我和你一樣也很喜歡吃甜品，但是正在減脂過程中，人生的快樂和奮鬥目標有時候不能兼得，但是人是有智商的，是可以想辦法去達成平衡。

蛋糕中加入高纖維，是能阻止糖分的吸收的。國外有的蛋糕中加入高纖維的菊筍，這種蛋糕就易消化

在星巴克吃蛋糕時，就會點一杯冰美式咖啡搭配，冰黑咖啡熱量幾乎為零，又能加強甜品的分解和消化；

在超甜葡萄和奇異果汁中加入西芹，一起打出的果汁，就可以降低糖分

對甜食控的朋友們來說，經常吃甜食又不長胖會有點難，但是下面這些吃甜食又不會讓你發胖的方法可以試試喲~

減少主食的攝入

甜食大多是屬於主食類的，如果你想要吃甜食的話，就應該相應減少主食的量。

如果要吃甜食，要控制好總熱量的攝入。

記住，任何食物都是要適量攝入的，喜歡也不能貪哦。

注意吃甜食的順序

甜食升糖指數高 ，容易使血液內的糖分囤積成脂肪，容易胖（升糖指數高的食物都是這一個特點）。

吃甜食前，建議先吃一些低糖水果（不是很甜的那種水果）或者蔬菜，或者米醋水、無檸檬水，可以降低吃完甜食後的血糖，降低長胖的機率。

注意吃甜食的時間

如果要吃甜食，一定選擇合適的時間。

建議早上吃點牛奶或者水果之後吃甜食，這樣可以降低血糖、也讓你有充分的時間來代謝分解糖分、脂肪等物質。

在這裡提醒大家，晚上的時候千萬不要吃甜食，這樣容易使身體囤積脂肪，增加體重。

吃甜食要細嚼慢嚥

在吃甜食的時候，要學會細嚼慢嚥。

吃甜食的時候絕對不能狼吞虎嚥，這是因為甜食吃得越快，血糖上升得就越快，對於身體的各個臟器也會造成沉重的負擔。

所以，慢慢吃甜食有助於熱量的消耗，也對穩定血糖有幫助。

選擇果糖甜品

選擇果糖甜品，而不是蔗糖的甜品。

因為果糖甜度高，使用1克（4kcal）就達到蔗糖100克（400kcal）一樣的甜度，這樣就減少了396kcal的熱量呢。例如以蜂蜜作為調味的甜品，就是不錯的選擇。

各位喜歡吃甜食又怕長胖的朋友，

不妨試試這些方法哦~