產後身材大走樣是每個寶媽都苦惱的問題，悅媽也是過來人。悅媽懷孕前只有90斤，產後112斤。肚子贅肉太多，常常被人問是不是喜懷二胎。悅媽每次聽到這句話都覺得尷尬又受傷，於是下定決心減肥。悅媽透過一系列減肥方法，體重終於恢復到95斤。下面悅媽將介紹幾個減肥方法：

寶媽哺乳期的飲食結構需均衡，少吃肉類和高度油炸品，每天需補充足夠的蔬菜水果。悅媽哺乳期時每頓都喝不少的營養湯水，並且吃時令蔬菜水果。此外，餅乾和巧克力這些高能量的小食品也必須控制食量。均衡的飲食習慣有助於食物的消化，防止轉化為脂肪。均衡的飲食不僅有助於下奶，而且有助於保持身材。

哺乳期會消耗寶媽大量的身體能量，因此寶媽常常胃口大開，食量驚人。每頓飯量過大會容易肥胖，寶媽可以控制每餐的進食量，少吃多餐即可。

哺乳期的寶媽身體勞累，比較喜歡飯後睡覺或是久坐不動。這種行為極容易導致食物消化不及時、肚子贅肉過多。為了減少贅肉，寶媽飯後可散步半小時，用手順時針按摩肚子，阻止脂肪生成。

悅媽每天堅持做九十個仰臥起坐，一個星期肚子的贅肉就完全消失了。具體的做法是：早中晚各做三十個，每次做完就踢踢腿、甩甩手，加速身體各部位脂肪的燃燒。但切記不能在飯後一個小時內做仰臥起坐，這樣會引起肚子劇烈痛疼的。仰臥起坐剛開始做，肚子會有一段痛疼的適應期，寶媽第一次可以做二十個，每天再逐漸增加數量。

跳繩可以快速燃燒脂肪，達到減肥的目地。悅媽每天晚上都堅持跳繩二十分鐘，堅持一個星期就明顯感覺手臂的贅肉減少了。寶媽在跳繩時如果心跳過快，則需立刻停止，待心跳平穩後再繼續跳。

減肥需要持之以恆，哺乳期的寶媽更需科學地減肥，嚴禁藥物減肥。總而言之，減肥就是控制飲食，多運動即可。

產後母乳結合身體鍛鍊加上合理搭配飲食，才是科學減肥。

1.產後堅持純母乳餵養是最好的減肥方式。產後很多寶媽選擇不餵奶，覺比較累，餵奶身材容易走樣，其實這些都是錯誤的想法，不餵奶，囤積了10個多月的肉肉很難減掉。

2.合理搭配飲食不但有利於分泌乳汁為寶寶提供全天然的純母乳，還有利於產後媽媽身材恢復。

除了堅持母乳餵養，飲食對於孕期長在身上的肉肉減掉也很重要。哺乳期減肥飲食也很重要，不能一直大葷、大骨湯的喝，還是以清淡、多食蔬菜、水果，吃一些粗纖維的食物最好。

3.產後適當運動，可以起到塑形、修身的作用。

產後減肥鍛鍊身體也很重要，產後適當的鍛鍊身體不但有利於產後恢復，還有利於產後減肥，尤其是產後6個月以內處於黃金恢復期。所以各位寶媽要利用好這段時間恢復身體。