產後136斤，如何不影響哺乳的情況下，3個月瘦25斤，這個估計很難辦到，不過意志力和時間都允許的情況下，應該沒什麼問題！想要3月瘦25斤，你需要做這幾樣事情。1-一天拿出來三分之一的時間用來運動，塑型，當然這是在專業教練的指導下進行的，私自運動可能會受傷，甚至留下後遺症！2-需要強大的意志力，戰勝自我。3-你訓練減肥可能會導致孩子沒奶喝。4-我建議慢慢減肥，不建議短時間內減肥，容易傷身。

這也不難，其實產後媽媽3個月內沒有必要減肥，等身體恢復好了很快就能瘦下來了。而且媽媽每天沒日沒夜地照顧孩子，這對身體消耗是很大的，寶寶又喝奶，熱量都透過母乳給寶寶了。，媽媽們常常在不知不覺的情況下就瘦了，就我來說吧，生完兒子體重還是140左右，在生完4個月的時候還是120多，然後就制定了一套減肥計劃，專減大腿肉和肚子肉，順便收縮骨盆，到現在5個月多了體重才107斤。

平時沒事的時候躺床上抬抬腿挺挺腰很快就瘦了。

所以想想要瘦身的寶媽一定要抓住這6個月的時間，具體怎麼做？看下面這三招吧。

母乳餵養的好處不只是為寶寶提供營養，還能有效的幫助寶媽消耗身體熱量。十月懷胎的過程中，孕媽的身體裡囤積了大量的熱量和脂肪，就是為了哺乳時期使用的。

人體的乳汁的代謝過程非常的活躍，每天母乳餵養5次，熱量的消耗相當於跑了兩公里，可別小看這兩公里，每天堅持下來也是很不容易的。

一些寶媽吐槽，說自己生產後一直堅持母乳餵養，但就是一點沒瘦，當然這種情況也是存在的，可能是因為你吃的太多了。想要瘦下來，管住嘴是必須的，當然天生體質瘦的人是不用考慮這個問題的。

管住嘴的前提是要營養充足且均衡，因為除了要瘦身，寶媽還是給寶寶餵奶，所以在這六個月的時間裡要有所側重的管住嘴，注意一些時間點就可以了。

①月子期不可以減肥；

②產後6周可以根據自身情況酌情開始減肥，有意識地控制食量；

④產後4個月在計劃上再減少飲食，但要保證營養的充足和均衡；

⑤產後六個月是減肥的關鍵期，這段時間飲食趨於平穩狀態即可，控制好飲食的量。

“管住嘴，邁開腿”是瘦身最好的方法，在任何時候都是的。這個時間節點和上面的是一樣的，等月子期過去，散步、跑步、游泳等運動都可以列入日程了，但是一定不要太急於求成，慢慢開始，身材恢復的重點是堅持。

有條件的情況下，可以去健身房找教練給你制定詳細的健身計劃，不過注意一點，不能進行劇烈的運動。沒有條件的話，網上也有很多不錯的健身教程，堅持下去，也會有很棒的收穫。