所謂的壓力，就是個人承載外部負擔的大小，精神壓力也是如此，生活的負擔太大，個人的承載力小，就導致個人精神壓力大，承載不起的情況。

一方面是努力提高自身的承載能力，但樓主身體還不好，這是基礎，基礎不好就不要勉強自己了。養老不需要太多錢，有錢過有錢的生活，沒錢過沒錢的生活，主要是內心的充實。

另一方面是減少外部負擔，房屋不要太大，車子不要太好，家庭消費不要太高，開源節流，甘於過清靜樸素的生活。也許你不甘心這樣的清素生活，但有高官還刻意追求呢？陶淵明就是很好的例子。

人的一生物質永遠是不能滿足的，但做為人要知道自己的消費是有限的，也不要追求物質的奢華，而要追求精神上的滿足、心理上的滿足，這就是知足，知足方能常樂。

這樣的壓力確實不好緩解，對於緩解壓力就要自己相信自己，要把身體保護好這樣有了好的身體才能精神好，因為這樣使自己能夠心情好。有時精神是關鍵性的，沒有“精”便沒有“神”，所以這個是相聯絡的，人生活都要有精神。這樣才能去做事情，才能照顧好自己的家庭。“人是一口氣，神是一柱香”這裡的氣也就是人的精神。如果沒有精神也就什麼都沒有了。

心理學家做過一個實驗，把一隻健康的羊和一隻狼關在一起（分別用鐵籠隔開，狼無法傷害到羊），每天給羊足夠的草和水，過了一段時間，羊死了，心理學家把羊解剖後發現羊的死因是腸胃潰爛，於是心理學家得出結論緊張恐懼等壓力會導致動物的消化系統產生潰瘍，這與中醫的情堵引起器官疾病一致，最近的科學試驗也發現壓力是導致心腦血管疾病的一個重要誘因，這是壓力的危害。

至於你說的情況，這應該是大多中年人都有的體會，只要學會調節自己的情緒和心理一切都會好起來的。

一、調整自己的行為目標，當能力支撐不起自己的慾望時，及時調整目標，當需求與目標平衡時，相應的壓力就會減少。

二、改變認知評價，盤點一下自己的幸福，用歷史的視角，全面的視角，發展的視角評價身邊的自己他人和事件，生活是不斷學習、變化和成長的過程，不好是有的，無法改變的就說它好，接納自己和事件。

三、增加社會支援系統，多和家人坦誠溝通以尋求家人的支援和理解，積極增加社會交往，與他人更多地進行資訊交流和情感溝通，釋放情緒獲得鼓勵。尋找生活中的榜樣汲取精神力量。

四、改善生理條件，及時的去醫院體驗並治療身體疾病。

五、尋找心理諮詢師幫助。

寫在最後:生活方式是自己可選擇的，可選擇的人是幸福的，選擇一種健康的生活方式，比如說每天對著鏡子微笑一下，尋找家人的優點誇獎一下他們，積極是風，幸福是水，風生水起，家裡的風水因你而變，行動吧！幸福和快樂在向你奔來。