坐骨神經痛，在日常生活中注意不要抽重物，不要跑路步，多壓腰，在床上做轉腰，屈膝壓胸，拱橋，吊單槓，舉手下蹲，雙手下壓等運動，為增強腰肌力為鍛練目的，這樣堅持下去就會向好方向發展。

不要多操心什麼注意不注意，治療好了是首先考慮的。找到原因，排除故障，恢復正常，比啥都強。人也有機器的特性，有故障有問題就要及早排出，不要帶著故障執行，否則小故障變成大故障，最後停止執行。無論什麼問題，發現就及時解決，最好不要等到非去醫院，到了去醫院的程度，很多疾苦醫院也沒辦法。

坐骨神經痛的患者應該在日常生活中應該注意些什麼。

　　1、戒菸：坐骨神經痛患者應戒菸。其一，煙中的尼古丁為有害物質，可使小血管收縮痙攣，減少血液供應;其二，煙中含有的一氧化碳物質能置換血液紅細胸內的氧，使坐骨神經幹本來不充足的營養成分更加減少，或致病情加重。臨床觀察發現，腰椎間盤突出症患者吸菸的比例較高，其症狀也往往較重，腰椎間盤突出可併發坐骨神經壞死。所以患者治療同時進行戒菸，可促進坐骨神經痛的恢復期。

　　2、適量欽酒：適量飲酒對本病有益，根據各人酒量不同，多者不宜超過50毫升，酒量過多，對肝臟損害較重，降低機體兔疫力，延緩疾病恢復期。

　　3、適當飲食：適當飲食主要包括控制好飲食量及合理搭配蔬果雜糧，嚴禁暴飲暴食。飲食過多或暴飲暴食易引發肥胖，肥胖是導致坐骨神經痛的一個重要因素。飲食科學搭配不僅可以避免肥胖症，更可有效預防坐骨神經疼痛不適感的增加。

　　4、多食兩素，即維生素和纖維素。尤其是b族維生素，它是神經代謝非常重要的物質，維生素c、維牛素d等是人體不可缺少的營養物質，有些脂溶性維生素易引起缺乏，所以應適當吃些牛奶、粗米、粗麵、胡蘿蔔、新鮮蔬菜和水果來補充。適當吃些堅果，如核桃、白果、松子等，它們含豐富的神經代謝營養物質。

　　5、多吃燕麥：經常食用燕麥町改善神經的總體狀況。切碎的燕麥草在溫水中沖泡2分鐘並過濾後就是一種補品，一天喝1—4克，若要減輕面板瘙癢，用細棉布包燕麥片掛在噴頭下，用衝過燕麥片的水洗澡。

偏方親試記 | 醋燉小雞治好坐骨神經痛

河南南陽 張義龍

三十年前，我患了坐骨神經痛，吃了很多藥都未見好，一直就靠吃消炎痛來緩解病情。1982年，我去南陽市石橋鎮辦事，一個朋友告訴我，他們當地有一個婦女也患有坐骨神經痛，治療多年也未見效，後靠一個藥方治好了該病，就是醋燉小雞。

具體做法：將活小雞（3～4兩）處理後洗淨，鍋內倒入半斤醋，然後將小雞放入，燉熟後連肉帶醋一起吃掉。每天早晚各一次。我照此方吃了十來天，多年的坐骨神經痛好了，至今沒有復發過。

坐骨神經痛，首先不能久坐，要注意躺臥，另外，不能吃太生冷的東西，要注意定時清除身體的溼氣和炎症。遇到併發時，可以透過熱敷和風筒的熱風來緩解，也可以採取用藥酒加拍打來消炎和除溼。