我是胖妞媽，吉林大學食品碩士，高校營養專業教師。
確切的說，奶水的多少，與吃油的多少沒有必然聯絡，相反，如果油太多，可能會引起嬰兒脂肪消化不良性腹瀉。
奶水的多少與每天攝入的湯水的量有關，這個深有體會，哺乳的時候，一旦哪天喝稀飯、粥、水少了，明顯感到奶水會少些。
哺乳期，如何增加泌乳量？
1.保持心情愉悅，樹立信心。
當媽後，身體、心理都有很大的變化，家人要常常和寶媽溝通，幫助寶媽調整心態，舒緩壓力，愉悅心情，樹立母乳餵養的信心，而不是常常說“孩子怎麼老哭呢，是不是沒吃飽啊？”“孩子這麼瘦，奶水不夠，加奶粉吧”……等等打擊乳母的話語。
2.儘早開奶，頻繁吸吮。
頻繁吸吮是指24小時內至少10次；嬰兒吸吮時，能夠充分擠壓乳暈下面的乳竇，促進泌乳反射。
3.合理營養，多喝湯水。
食物多樣，每天多喝水，多吃流質的食物（比如雞湯、鮮魚湯、豬蹄湯、排骨湯、菜湯、豆腐湯等等），每餐都要有帶湯水的食物。
4.生活規律，保證睡眠。
每天保證8小時睡眠。
哺乳期，如何科學喝湯
有調查顯示，大豆、花生加上各種肉類，比如豬腳、排骨、豬尾煮湯，鯽魚湯，黃花菜雞湯，醋與豬腳和雞蛋煮湯都能促進乳汁分泌。
1.餐前不宜喝太多湯
餐前喝太多湯，會減少進食量，乳母要增加進食量，因此，餐前不宜喝太多湯。
2.喝湯同時要吃肉
湯的營養只有肉的1/10左右，為了孩子營養，不要忘記把肉一起吃了。
3.不宜喝太多油湯。
太濃、太油的湯，不僅影響食慾，還會引起嬰兒脂肪消化不良性腹瀉。
煲湯材料可以選一些脂肪較低的肉類，比如魚肉、瘦肉、瘦排骨，也可以和蛋花湯、豆腐湯、蔬菜湯、麵湯、米湯等。
也可以根據傳統習慣，加入對補血有幫助的食材，如紅棗、紅糖、豬肝等等。
一日食譜舉例
早餐：
肉包子+紅薯稀飯+拌黃瓜
早點：
牛奶+煮雞蛋+蘋果
中餐：
生菜豬肝湯+絲瓜炒牛肉+金銀飯（大米小米）
午點：
香蕉
晚餐：
青椒豆腐皮+香菇燉雞湯+雜糧饅頭+蒸紅薯
晚點：
牛奶麥片
我是胖妞媽，吉林大學食品碩士，高校營養專業教師。
確切的說，奶水的多少，與吃油的多少沒有必然聯絡，相反，如果油太多，可能會引起嬰兒脂肪消化不良性腹瀉。
奶水的多少與每天攝入的湯水的量有關，這個深有體會，哺乳的時候，一旦哪天喝稀飯、粥、水少了，明顯感到奶水會少些。
哺乳期，如何增加泌乳量？
1.保持心情愉悅，樹立信心。
當媽後，身體、心理都有很大的變化，家人要常常和寶媽溝通，幫助寶媽調整心態，舒緩壓力，愉悅心情，樹立母乳餵養的信心，而不是常常說“孩子怎麼老哭呢，是不是沒吃飽啊？”“孩子這麼瘦，奶水不夠，加奶粉吧”……等等打擊乳母的話語。
2.儘早開奶，頻繁吸吮。
頻繁吸吮是指24小時內至少10次；嬰兒吸吮時，能夠充分擠壓乳暈下面的乳竇，促進泌乳反射。
3.合理營養，多喝湯水。
食物多樣，每天多喝水，多吃流質的食物（比如雞湯、鮮魚湯、豬蹄湯、排骨湯、菜湯、豆腐湯等等），每餐都要有帶湯水的食物。
4.生活規律，保證睡眠。
每天保證8小時睡眠。
哺乳期，如何科學喝湯
有調查顯示，大豆、花生加上各種肉類，比如豬腳、排骨、豬尾煮湯，鯽魚湯，黃花菜雞湯，醋與豬腳和雞蛋煮湯都能促進乳汁分泌。
1.餐前不宜喝太多湯
餐前喝太多湯，會減少進食量，乳母要增加進食量，因此，餐前不宜喝太多湯。
2.喝湯同時要吃肉
湯的營養只有肉的1/10左右，為了孩子營養，不要忘記把肉一起吃了。
3.不宜喝太多油湯。
太濃、太油的湯，不僅影響食慾，還會引起嬰兒脂肪消化不良性腹瀉。
煲湯材料可以選一些脂肪較低的肉類，比如魚肉、瘦肉、瘦排骨，也可以和蛋花湯、豆腐湯、蔬菜湯、麵湯、米湯等。
也可以根據傳統習慣，加入對補血有幫助的食材，如紅棗、紅糖、豬肝等等。
一日食譜舉例
早餐：
肉包子+紅薯稀飯+拌黃瓜
早點：
牛奶+煮雞蛋+蘋果
中餐：
生菜豬肝湯+絲瓜炒牛肉+金銀飯（大米小米）
午點：
香蕉
晚餐：
青椒豆腐皮+香菇燉雞湯+雜糧饅頭+蒸紅薯
晚點：
牛奶麥片