免疫力是人體自身的防禦機制
其重要性不言而喻
許多人認為自己身體弱
便開始著手提高自己的防禦系統
譬如服用藥物以及保健品等
可是，你知道嗎？
如果一個人的免疫力太高也會對身體造成一定的傷害！！！
免疫力太高帶來的危害
1、免疫力太高容易導致過敏。
當一個人的身體免疫力過高的話，會造成不正常的免疫力過激反應，比較常見的一種現象就是過敏，此外哮喘以及食物過敏多數情況下也是因為身體免疫力太高造成的。
2、引起自身免疫疾病。
當一個人的免疫力太高的情況下，身體就無法清晰判斷出哪些是正常的細胞，以及哪些是異常的細胞，甚至會將身體內的一些健康的細胞清除掉，因此會引起一系列的自身免疫疾病出現。
3、引發炎症。
正常情況下，即便身體遭受到細菌病毒的感染，身體的反應也是比較溫和，會採用一種相對柔和的方式消滅細菌。但是如果一個人的免疫力過強，身體對於外界的微小刺激也會表現出聚類的反應，這樣在遭受到細菌病毒的感染時候，也就會表現出比較嚴重的炎症反應。
以上事實充分告訴我們免疫力保持平衡就好
除非醫院確診你免疫力低下
否則小夥伴們真的沒必要藉助藥物來增強免疫力
因為藥物對免疫系統的干擾最大
那麼怎樣才能讓免疫力保持不高不低的完美狀態呢？
希望以下幾個方法對你有用！
每天睡足7個小時
研究表明：每天睡4-6小時，保持6天，人體免疫系統應對感冒病毒的抗體數量減半。睡眠不足還會導致壓力荷爾蒙上升，使身體更易產生炎症。每天睡足7個小時，同時也是在保護你的免疫系統。
減少糖分攝入
兩杯可樂，會讓你的免疫系統在幾小時內對細菌毫無作為。愛惜身體如你，怎麼能容忍免疫系統如此翫忽職守呢？因此，減少糖分攝入，多吃富含維生素C、E、加β-胡蘿蔔素與鋅的蔬果吧。
蛋白質，快到碗裡來
別以為光吃蔬菜和水果就萬事大吉了。還要保持充足的蛋白質。因為免疫球蛋白就是蛋白質的一種，所以日常飲食中保持充足的蛋白質對於保持健康的免疫力十分重要。
身體動起來
運動並不一定要去健身房做劇烈運動，每天的散步、爬樓梯、耍太極拳等都是鍛鍊身體的好方法。而且，運動會產生快樂物質，讓我們心情舒暢、睡得更香。
讓壓力滾遠一點
壓力太大，免疫系統自然會變差，所以要讓壓力滾遠一點。八週的冥想可以讓免疫系統保持活力四個月之久。此外，若你能做到生活節奏慢下來、時常與小夥伴一起外出遊玩、與家人談心等等，也能讓免疫系統棒棒噠。
免疫力是人體自身的防禦機制
其重要性不言而喻
許多人認為自己身體弱
便開始著手提高自己的防禦系統
譬如服用藥物以及保健品等
可是，你知道嗎？
如果一個人的免疫力太高也會對身體造成一定的傷害！！！
免疫力太高帶來的危害
1、免疫力太高容易導致過敏。
當一個人的身體免疫力過高的話，會造成不正常的免疫力過激反應，比較常見的一種現象就是過敏，此外哮喘以及食物過敏多數情況下也是因為身體免疫力太高造成的。
2、引起自身免疫疾病。
當一個人的免疫力太高的情況下，身體就無法清晰判斷出哪些是正常的細胞，以及哪些是異常的細胞，甚至會將身體內的一些健康的細胞清除掉，因此會引起一系列的自身免疫疾病出現。
3、引發炎症。
正常情況下，即便身體遭受到細菌病毒的感染，身體的反應也是比較溫和，會採用一種相對柔和的方式消滅細菌。但是如果一個人的免疫力過強，身體對於外界的微小刺激也會表現出聚類的反應，這樣在遭受到細菌病毒的感染時候，也就會表現出比較嚴重的炎症反應。
以上事實充分告訴我們免疫力保持平衡就好
除非醫院確診你免疫力低下
否則小夥伴們真的沒必要藉助藥物來增強免疫力
因為藥物對免疫系統的干擾最大
那麼怎樣才能讓免疫力保持不高不低的完美狀態呢？
希望以下幾個方法對你有用！
每天睡足7個小時
研究表明：每天睡4-6小時，保持6天，人體免疫系統應對感冒病毒的抗體數量減半。睡眠不足還會導致壓力荷爾蒙上升，使身體更易產生炎症。每天睡足7個小時，同時也是在保護你的免疫系統。
減少糖分攝入
兩杯可樂，會讓你的免疫系統在幾小時內對細菌毫無作為。愛惜身體如你，怎麼能容忍免疫系統如此翫忽職守呢？因此，減少糖分攝入，多吃富含維生素C、E、加β-胡蘿蔔素與鋅的蔬果吧。
蛋白質，快到碗裡來
別以為光吃蔬菜和水果就萬事大吉了。還要保持充足的蛋白質。因為免疫球蛋白就是蛋白質的一種，所以日常飲食中保持充足的蛋白質對於保持健康的免疫力十分重要。
身體動起來
運動並不一定要去健身房做劇烈運動，每天的散步、爬樓梯、耍太極拳等都是鍛鍊身體的好方法。而且，運動會產生快樂物質，讓我們心情舒暢、睡得更香。
讓壓力滾遠一點
壓力太大，免疫系統自然會變差，所以要讓壓力滾遠一點。八週的冥想可以讓免疫系統保持活力四個月之久。此外，若你能做到生活節奏慢下來、時常與小夥伴一起外出遊玩、與家人談心等等，也能讓免疫系統棒棒噠。