感謝邀請！如果賴床不想起來，就想想是不是因為晚上睡的太晚睡不夠，或者晚上睡眠質量不好。如果單純就是不想起床，那就得從自身上找原因了。也許是每天工作的目標不明確，沒有動力，如果是這樣，建議樓主需要給自己一個短期目標，先規定一個起床的區間，分幾個小階段讓自己起來，為了目標的實現，也讓自己變得動力十足。趁年輕還有奮鬥的機會，多多歷練下吧！

冬天睡覺都不太想早早的起床，躲在被窩裡會很舒服的，起床誰都不願意離開這個暖和和的地方。

起床，應該打心底裡認識該起床了，到了時間點該做什麼事情，這是對自己生活的自律，不應該拖拖拉拉的。

有床氣的話應該要自己反省，從心底裡認知這是錯誤的表現。

首先感謝邀請，冬天賴床我想很多人都會有這個毛病，包括我以前也是，早上不想起，晚上不想睡，哪怕早睡了早上也是不想起，我呢職業特殊幹快遞的每天都要早起，大概6點左右就要起來，剛開始也是起不來，我就把鬧鈴定到五點半，到點強制自己從被子裡做起來，想想自己的口袋，呵呵，就醒了，哈哈當然是開玩笑，這是一個習慣問題，只要養成良好的作息習慣每天11點準時躺倒床上，早上六點起床堅持一個星期，肯定就習慣了，人們常說習慣成自然麼！呵呵！

這簡單啊

如果明天一大早有個約會，你還會賴床嗎。

如果明天早上是高考，你還會賴床嗎。

其實是你找不到早起的理由啊，沒有一個可以說服自己的理由，那身體自然會聽從你的命令了，一直賴床了，反正沒什麼區別。

所以說這個問題就變成了怎麼找到一個早起的理由，並堅持下去。

大媽每天早上早起因為會有一群人陪她一起在跳廣場舞。

燒餅攤大爺早起是因為家裡還有一大家子人要養活。

學生早起是因為怕遲到被同學笑話，被老師批評。

觀察所有成功人士都有早起的習慣，早起晨練，讀書，看文章。為什麼，因為他們有令自己早起的理由，這是水到渠成的事情。因為對第二天的世界充滿期待，所以才會讓你的人生豐富多彩，而不是365天過得像同一天一樣，日復一日。

自助者，天助之。

共勉

首先說明了自律能力差

那我們就要增強培養自己的自律能力

第二，放三個個大音量鬧鐘，不按一直想的那種，放床邊一個，放門口一個，放客廳一個！

正面管教工具——慣例表

選一個孩子心情好的時間，和孩子共同建立一個早上起床出門慣例表。

8點是雷打不動必須出門的時間，出門之前我們需要做的幾件事：穿衣，刷牙，吃飯。和孩子一起商定做完這些事情需要的時間，比如一小時。

早上7點準時喊孩子起床，之後孩子想要藉口磨蹭的任何不合理要求一律平靜的拒絕，不急躁不指責不提供過度幫助（媽媽很想幫助你，但是很抱歉我現在在忙，所以你需要自己完成）。7-8點之間可以給予少於3次的有效提醒。