三歲的孩子每天吃肉／蛋以及水產吃多少比較合適？三歲正是孩子生長髮育特別快的階段，因此營養一定要跟的上才能更好的促進生長髮育，而肉蛋以及水產中富含豐富的營養素，最好每天食用，不過因為這些食物也都是高蛋白和脂肪的食物，吃的過多，不但會使能量過剩造成肥胖，還會帶來便秘的危險，因此也要注意適量最好，那麼對於三歲的孩子來說，這些應該吃多少呢？三歲已經是學齡前的兒童，中國學齡前兒童平衡膳食寶塔中建議魚禽蛋肉類每天攝入50-70g最佳。

雖然3歲的還是處於生長髮育非常快速的時期，但是畢竟身體所需要的營養素也是有限的，吃的過多不但會增加肥胖風險，關鍵高蛋白的食物吃的過多，還會增加腎臟的負擔，因此對於這個階段的孩子來說，充足即可，也不要吃的太多。另外這些食物中富含的礦物質攝入的過多也會身體代謝帶來負擔，所以針對學齡前兒童膳食寶塔的量是剛好的量，既不會給身體帶來危害，又能夠保證生長髮育需要的營養充足。

其實對於這個階段的孩子來說，不單單要控制魚禽蛋瘦肉的量，其他食物也需要格外的注意，均衡多樣的搭配，每種食物儘量都要吃到，但是又不能吃的太多，尤其是零食建議少吃或者不吃，畢竟兒童時期的肥胖會增加很多種成年後的慢性疾病的風險。更何況有些慢性病已經不是承認才有的，比如糖尿病，兒童也成了高危人群，因此要格外注意，以下有三歲學齡前兒童膳食的建議攝入量，可參考：

中國學齡兒童膳食指南（2016）》推薦，7~11歲兒童每天吃蛋類25~40克，11~14歲兒童吃40~50克，14~17歲吃50克。

有的家長每天給孩子吃3個雞蛋，這樣的話，雞蛋的攝入量大概在120~180克，孩子透過吃雞蛋可以攝入很多的蛋白質、維生素和礦物質，但是孩子吃別的食物的量可能就會下降，這樣不符合飲食多樣化的原則。

此外，吃3個雞蛋攝入的膽固醇含量在702~878毫克之間，雖然現在已經不再限制膽固醇的攝入量，但是膽固醇攝入過多確實可引起冠心病、高血脂等疾病，因此還是要注意一下膽固醇的攝入量。

推薦多用蒸、煮，少用煎炒烹炸，炸雞蛋的吸油率在45%左右，長期吃炸雞蛋會導致攝入油脂過多，引起肥胖及其他疾病。

也就是說，雞蛋還是要讓孩子每天吃的，但是要控制吃的量，如果特別愛吃雞蛋的話，可以每天吃2個煮雞蛋，或蒸雞蛋羹。也可以換一下口味，韭菜炒雞蛋、小蔥炒雞蛋等。

怎麼才能保證孩子的營養充足呢？要做到一日三餐，定時定量。

學齡兒童的消化系統和功能還處在發育階段，三餐的合理分配有助於他們的健康。學齡兒童的飲食應該多樣化，保證營養全面，而且儘量做到清淡。

三餐的食物要包括主食，還要搭配著蔬菜、畜禽肉類、魚蝦類、蛋類、大豆及其製品等。孩子每天都要足量飲水，不喝含糖飲料，合理選擇零食。