我就是產後肥胖才走上的減肥之路，也是歷經坎坷，最終受不了節食，堅持不了運動，經受不了藥物減肥的傷害。現在吃代餐棒不用節食已經回到了孕前體重。減肥產品很多選擇適合自己的很重要。節食特別容易反彈，運動要堅持起碼三個月才能見到效果，藥物減肥帶給我的身體損傷太嚴重再也不敢碰了。

當媽媽真的是很辛苦，十月懷胎，一朝分娩，不僅要忍受各種疼痛折磨，還要經歷身材的大變樣。但是產後體重增加其實是很自然正常的事情，孕後增加20-30斤都是在合理範圍內，不要太過於焦慮。另外，我身邊有很多寶媽生產完後也慢慢恢復了身材。而且像很多明星，身材恢復的是相當快的，當然她們的各方面條件是我們比不了的，但是我們一定要堅定能瘦下來的信心呢。

比如霍思燕，懷孕之後也是胖的很明顯了，她自稱是胖了70斤~~

當然經過她的不懈努力，身材也是恢復的相當好了

因為生孩子是很傷元氣的，可能和動了手術一樣，這個時候最需要的是調養身體，而不能說為了急於回到原來的身材就節食各種運動，這種行為是不可取的哦。你想想一個人如果動了手術，肯定要慢慢調養，不僅僅是營養均衡，而且運動量不能過大，否則會加大身體各方面的負擔，對健康是不利的。

另外，如果你是母乳餵養的話，醫生一般也是建議產後兩個月內都不要進行節食減肥，因為可能會導致奶水不夠。

有的人聽信了網路上，或者一些減肥機構宣稱“產後6個月是瘦身的黃金期，如果錯過了就再也瘦不回去”的言論。其實醫學上，對於產後瘦身的黃金期並沒有嚴格的定義，產後瘦身這件事情可真急不得，尤其是剖宮產的媽媽。

所有階段的減肥瘦身其實都一樣，產後瘦身也是七分吃、三分練。媽媽產後想要瘦，最大阻力其實就是“坐月子”，傳統方法坐月子，就是吃各種補品：雞鴨魚肉輪番上，而且還不能出門活動。月子裡媽媽體重就像吹氣球，蹭蹭蹭的往上漲！有的甚至還出現血壓升高、內分泌失常、關節疼痛、靜脈血栓等症狀，給產後身體的恢復帶來了很多不便。因此，我們一定不能只聽老人的話，死守著傳統的坐月子的方式，一定要多瞭解多學習一些科學的坐月子方法，合理搭配飲食、經常下地多活動。

結合你生小孩的方式，可以參考下表，合理的進行運動：

還有一點，因受孕期激素影響，產後你的韌帶肌肉會比較鬆弛，身體會變柔軟，關節部位也不穩定，因此所有的跑跳動作在產後三個月內都需禁止。同時建議媽媽們在產後可以使用收腹帶，透過外力來收緊身體的核心部位，防止內臟下垂。至於產後能不能使用收腹帶，什麼時候開始，就一定要結合自身的情況，諮詢過醫生以後再進行操作。