檸檬,牛奶,番茄,黃瓜,蘋果,蛋白,香蕉等

蔭天還會有70%資的紫外線,所以要做好防曬措施才出門

喝檸檬汁!不過胃不好者不能喝太多，檸檬面模不是每個人都能用，小心為妙!常喝牛奶也不錯，有位朋友很黑的，結果現在變白了，因為他天天喝沖泡的奶粉。鮮奶較快見效

注意防曬，別曬黑。

選擇適合膚質的洗面奶，沐浴露，身體乳。

‍♀️定期去角質，做好保溼補水。

‍♀️適當使用正規的美白產品，讓面板白皙。

‍♀️根據個人情況進行脫毛，毛髮去除後會更顯白皙。

面板的保養，護膚品是一方面，防曬，保溼，營養，滋潤，好的護膚品基本上也就是這些功效吧。再就是遮蓋面部瑕疵的一些面霜之類的，輕施淡抹，有的放矢的讓自己的面板看起來更自然。然而有些人的面板基底本身就很差，再往臉上施以重重的面霜來做遮掩，看上去像是一層死皮，毫無生氣。所以我感覺更重要的應該是加強身體內在的調理。中醫講肺主面板，司呼吸，我們不妨先把自己的呼吸調的勻，細，深，長，讓氣息在體內毫無阻礙的流動，氣為血帥，氣至血達，尤其我們的面板在身體的最外端，只有血到了，才能有足夠的營養，來支援和滋潤我們的面板，面板才會變得有光澤，有生氣。如果氣息紊亂，就會造成氣滯血瘀，面板黯淡無光，用再多的護膚品遮瑕霜都無濟於事，治標不治本。