感謝邀請！根據你的描述大致給出個人意見，僅供參考。一，你屬於易瘦體質加上食堂伙食不能滿足身體營養需求，建議你自已額外加餐主要蛋白質為主雞蛋，牛肉，雞肉，魚等。二，增肌粉只是健身後的補劑，對肌肉休復生產有一定的作用。一定要配合科學的訓練。三，健身增肌是個漫長的過程不可操之過急，欲速則不達。三分練，七分吃(運動補劑不算在內)。四，這些補劑是相當需要點銀子的，根據自己的經濟能力，量力而行吧！祝健身愉快！.

不一定。

增肌期間要補充足夠的蛋白質，所以很多人都會建議吃增肌粉。

增肌粉含有豐富的蛋白質和碳水化合物，不單補充蛋白質，還能補充碳水化合物。

對於初學者來說，每次訓練量不大，肌肉募集能力不強，暫時不需要增肌粉，吃了也是浪費！

對於一枚吃貨來說，比如筆者，每天都為控制飲食努力，絞盡腦汁的想辦法少吃一點，這種情況不需要吃增肌粉，不如多吃幾口牛肉，好吃解饞壓餓還補充蛋白質，比增肌粉強百倍！

對於身體偏瘦，食慾不振，或者怎麼吃都不胖，但還想增肌的人群，好吧，你吃吧！這個最合適你！

這個不一定的，

吃增肌粉主要是讓肌肉獲得更好的營養，讓肌肉更好的生長。主要是起到一個補充營養的作用。

肌肉 = 鍛鍊+營養+休息

只要你能保證好營養，是沒有必要吃增肌粉的。

那為什麼市場上這麼多少選擇吃增肌粉嗎？主要是由於增肌粉食用簡單，吸收好，也不膩。

關於吃蛋白粉的問題，在這裡你需要知道幾個問題！常規的普通的健身是不需要吃的，為了強身健體，活動鍛鍊一下，目的是促進健康，增強體質而已，日常飲食即可；但是對於增肌為目的健身或健美來說，額外補充蛋白粉就很有必要，前提是蛋白粉只是補充，不能替代食物，以食物中的蛋白質為主，蛋白粉只是輔助；為什麼要吃蛋白粉呢，因為是精華，吃幾克就能補充多少，而食物卻不是，比如瘦肉100克含有20克蛋白質，你要補充100克蛋白質，就需要吃1000克瘦肉，這個食用量就很大；你前期鍛鍊不需要補充蛋白粉，只有經過一段時間的訓練，肌肉有增長了，才可以適當考慮補充蛋白粉，你要多補充碳水化合物食物（燕麥，麵食，穀物），三分練，七分營養和休息。蛋白質需求量克數:前期體重1倍，就是53克/天，後期可以1.5-2倍體重公斤數，53X1.5=79.5克/天、53X2=106克/天。希望對你有幫助