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1 # 寧寧的跑鞋
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2 # 火舞豔揚
慢跑的話，對體質的改善，對耐力的增長都有明顯的改善和提高。
如果要增長身高的話，建議跳繩是比較好的運動方法，兩者結合起來，對個人的身高，耐力，精神方面都有肉眼可見的改善。
最重要的是要堅持，我們單位同事慢跑了5年，後來因個人原因沒有繼續堅持，半年以後，體質變化明顯，變得易胖，生病後治癒時間較長等，所以希望愛好運動的同仁一定要堅持，把它和我們吃飯，睡覺列為每天都要做的事。
你運動，你健康，你值得大家羨慕。
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3 # 慢羊羊的人生
首先先來分享下我的真實感受吧。
本人以前不怎麼運動，只是偶爾的去打打籃球，羽毛球之類的，體質偏瘦吧。
後來某天突然興起，決定跑步，一開始就是慢跑，也沒記跑多少公里，後來連續堅持了幾天，其實前倆天還好，後面的幾天當時真想放棄，不過後來咬了咬牙堅持了過來，堅持了一禮拜以後，給自己也開始定下目標，每天4公里，後來堅持跑了100公里。
這100公里對自己最大的改變是身體的，感覺整個人的狀態比平常好多了，吃飯時也比平常吃的多了一點，最大的改變就是精神，不會平常是的總是哈氣連連。
其實沒有什麼所謂的好不好，身體是你自己的，如果你覺的有用就邁開腿，什麼都不要想，先去跑再說。
人就是這個樣子，再做任何事情前總是喜歡先去提問，其實你內心想看到的是什麼，你有想過麼？
最後提醒一點，開始運動前一定要做好熱身運動！！！一定要做好熱身運動！！！一定要做好熱身運動！！！否則你會發現你堅持了一個月的運動會因為跑步錯誤導致不得不休息，這樣你剛剛養成的運動習慣就飛遠了
這個減肥是第一明顯的，還有就是增強體質和抵抗力。至於你說的長高有多方面的因素，這個跑步應該對這個影響不大。