快速跑是高中田徑教學的主要教材，透過快速跑練習不僅能提高學生各種快速反應能力、機體無氧代謝能力，而且可以培養學生勇往直前，奮發向上的精神，教材對於促進學生生理、心理健康起著積極作用。快速跑教材的技術教學競技化味道很濃，我們設計的課本可以從競技化教材內涵出發，開發快速跑教材豐富的競技體育教學資源，但由於新課程指出教師應逐漸淡化教材的技術教學，淡化競技意識，因此我們在課的設計過程中要注意凸現課的趣味性。探索學生學習快速跑技術及鍛鍊方法其實就是實現有效教學，而如我覺得有效課是一個相對的概念，只要老師心中有學生，以“健康第一”為指導思想，一切為了學生，關注每位學生的發展，堅持理論聯絡實際，認真備課，積極組織課堂教學，我們的體育與健康課將是有效的課。憑藉多年的田徑快速跑教學經驗，我有如下認知：
一、快速跑有效課有如下的基本特徵。
即汗與笑。也就是說有汗有笑的《快速跑》課是有效的課。如果學生在課中有汗水就可以說課已有一定的運動量和運動負荷；如果課堂中學生笑聲不斷，那麼學生的參與目標應該是積極的，學生心理健康目標和社會適應目標的達成度也較高了。當然，我們的課不只是簡單的汗與笑，我們更要注重教學策略，課的設計要讓學生了解跑的技術原理，掌握快速跑的基本動作要領，跑得快，練得開心；使學生初步學會與同伴合作，激發學生的學習興趣。
二、在快速跑教學策略上要突出以下幾個方面：
1、體驗與觀察：改變以往教與學的方式，從學生的自我體驗、互相觀察跑的動作開始，在此基礎上，教師再進行講解和動作演示，傳授關於快速跑中的步頻、步幅的基礎知識，讓學生知其然又知其所以然。在學與練中透過合作練習與效果反饋加以改進，促進運動技能有效形成。讓學生體驗發現問題，分析問題，最終解決問題的學習過程，實現真正意義上的“我要學”和“我會學”的效果。
2、遊戲競賽：在課中開展相關的遊戲、競賽，使教學形式給學生一種新穎感，激發學生的運動興趣，進一步提高學生的奔跑能力，培養學生合作與競爭意識。
3、素質練習：主要是教師引導學生互相合作進行腰部與腿部的柔韌性練習和上下肢的力量練習，使學生了解與掌握鍛鍊的方法以及安全保護措施，體驗合作的樂趣，養成自覺鍛鍊的習慣。
4、放鬆與評價：改變以往課的結束部分都由教師講評的形式，體現學生主體地位，先讓學生自己進行最喜歡的放鬆練習，然後再伴隨柔和悅耳的音樂跟隨教師進行拉伸練習，使學生的身心都得到充分放鬆。最後讓學生參與本課學練的評價，進一步加深對動作的理性認識。
快速跑是高中田徑教學的主要教材，透過快速跑練習不僅能提高學生各種快速反應能力、機體無氧代謝能力，而且可以培養學生勇往直前，奮發向上的精神，教材對於促進學生生理、心理健康起著積極作用。快速跑教材的技術教學競技化味道很濃，我們設計的課本可以從競技化教材內涵出發，開發快速跑教材豐富的競技體育教學資源，但由於新課程指出教師應逐漸淡化教材的技術教學，淡化競技意識，因此我們在課的設計過程中要注意凸現課的趣味性。探索學生學習快速跑技術及鍛鍊方法其實就是實現有效教學，而如我覺得有效課是一個相對的概念，只要老師心中有學生，以“健康第一”為指導思想，一切為了學生，關注每位學生的發展，堅持理論聯絡實際，認真備課，積極組織課堂教學，我們的體育與健康課將是有效的課。憑藉多年的田徑快速跑教學經驗，我有如下認知：
一、快速跑有效課有如下的基本特徵。
即汗與笑。也就是說有汗有笑的《快速跑》課是有效的課。如果學生在課中有汗水就可以說課已有一定的運動量和運動負荷；如果課堂中學生笑聲不斷，那麼學生的參與目標應該是積極的，學生心理健康目標和社會適應目標的達成度也較高了。當然，我們的課不只是簡單的汗與笑，我們更要注重教學策略，課的設計要讓學生了解跑的技術原理，掌握快速跑的基本動作要領，跑得快，練得開心；使學生初步學會與同伴合作，激發學生的學習興趣。
二、在快速跑教學策略上要突出以下幾個方面：
1、體驗與觀察：改變以往教與學的方式，從學生的自我體驗、互相觀察跑的動作開始，在此基礎上，教師再進行講解和動作演示，傳授關於快速跑中的步頻、步幅的基礎知識，讓學生知其然又知其所以然。在學與練中透過合作練習與效果反饋加以改進，促進運動技能有效形成。讓學生體驗發現問題，分析問題，最終解決問題的學習過程，實現真正意義上的“我要學”和“我會學”的效果。
2、遊戲競賽：在課中開展相關的遊戲、競賽，使教學形式給學生一種新穎感，激發學生的運動興趣，進一步提高學生的奔跑能力，培養學生合作與競爭意識。
3、素質練習：主要是教師引導學生互相合作進行腰部與腿部的柔韌性練習和上下肢的力量練習，使學生了解與掌握鍛鍊的方法以及安全保護措施，體驗合作的樂趣，養成自覺鍛鍊的習慣。
4、放鬆與評價：改變以往課的結束部分都由教師講評的形式，體現學生主體地位，先讓學生自己進行最喜歡的放鬆練習，然後再伴隨柔和悅耳的音樂跟隨教師進行拉伸練習，使學生的身心都得到充分放鬆。最後讓學生參與本課學練的評價，進一步加深對動作的理性認識。