你好，從你的身高來說，你的體重不是太胖，屬於正常的範圍，但是要追求完美的話，也可以進行減肥。 你好，首先要控制飲食，早上少吃一點，中午不能吃太飽，晚上不要吃飯，吃一些黃瓜蔬菜就可以。另外每天堅持鍛鍊身體，儘量少坐車多走路。

如果只有身高體重的資料的時候，你可以透過體重指數BMI去了解自己目前的體重是不是正常的。

體重指數BMI是衡量胖瘦的一個常用標準，計算方法是 體重（千克）除以 身高（米）的平方。

打個比方，體重70公斤，身高1.7米，bmi=70÷（1.7×1.7)＝24

一般情況下BMI的正常值在20至25之間。BMI超過25為超重，30以上則屬肥胖。

你目前的體重落在了超重的範圍，這個時候我們就看看我們的體脂率。

正常成年人的體脂率分別是男性15%～18%以及女性25%～28% 這是一個參考範圍，因為也有些運動員可能常年保持低體脂，但是他們也是出於非常健康的狀態。

知道了BMI，你就可以自己估算一下體脂率大概在多少，計算公式：1.2xBMI+0.23x年齡-5.4-10.8x性別（男性為1.女性為0）

如果計算出來發現自己的體脂肪過高，那就需要減脂了，減脂的原理很簡單，就是創造熱量缺口，吃得健康加上合理的運動，貴在堅持，一到兩個月可以下來5到15斤，加油加油

希望回答對您有幫助

胖了 肚子是凸了

我4個月前就是你這樣，堅持跑步＋Hiit

體重從158降低到130左右，瘦了近30斤

腰圍從之前的92cm變為82cm，很多褲子都大了

最主要的是中度脂肪肝沒了

需要減肥，身高170大概體重約在65-70之間，所以還是需要減肥的，至於怎麼減肥，先從戒掉飲料、零食、宵夜起，接著再戒掉紅肉類，儘量吃雞肉、青菜居多，米飯減少等等，這樣相信體重會有所減低，後續就得要比較幾近的作法，譬如運動跟三餐了。

艾練減肥為你回答

首先目前體重情況是比較高的，如果條件准許，建議在減30左右為好。

具體減肥方法建議是運動+飲食缺口

運動如：慢跑，快走，跳繩，間歇性訓練，抗阻力訓練等等。

飲食方面，可以適當創造一個熱量缺口，例如，每餐可以吃過去每餐的70%左右，或是飲食可以以低油低脂，高蛋白，高纖維食物為主，少食多餐，每餐儘可能多咀嚼。