想要減肥肯定愉快不了，只有一點，剋制！久了就習慣了，比如我，特別愛吃甜食，但是已經多年沒有盡情吃過了，哪怕過生日，蛋糕我也只是嘗一點意思一下。以前看到喜愛的甜食就會挪不動腳，現在甜食放在我的面前我也可以假裝沒看到，哈哈，實際上還是有點心動，只是為了管理身材就要有自制力呀！加油吧減肥的小夥伴們

如何才能愉快的戒糖，如果想戒的堅決，就要先吃頂了吃吐了發誓這輩子再也不吃了，然後就戒了。我一直不戒的原因就是怕吃吐了，所以每次都不敢盡情吃

糖是我們減肥路上的兇手，攝入過多的糖分不但會讓我們變胖，還會讓我們變老。

首先我們在這裡要先搞明白一點，戒糖不是不吃碳水化合物，也不是不吃水果之類的，我們要戒的，是飲料和甜點中的新增糖、精製糖。所以在戒糖時我們首先要注意的就是不能陷入誤區，錯誤的不吃主食或是不吃水果。

那麼戒糖是不是一點糖都不能吃呢？那倒也沒有那麼誇張，這裡我的建議是每天攝取新增糖（白糖、紅糖、蜂蜜等）的總量不超過50g，最好控制在25g以內。但有很多人天生就很愛甜食要做到這點就顯得很困難，這時可以採用透過減糖提高自己對甜度的敏感度的方法一點一點來戒掉對糖的沉溺和依賴。

我們日常生活中所吃的米飯、饅頭、麵條還有一些麵包都是精製米麵製成的，含糖量會相對高，所以建議在煮飯的時候把1/3-1/2的白米飯換成各種各樣的雜糧，像黑米、紅米、小米、薏米、蕎麥、燕麥、藜麥、紅豆、綠豆、豌豆等，或者是加一些紅薯一起煮，都能極大的提高米飯的營養價值，還能控制碳水攝入。

沒法愉快的戒掉，只能淡化。那就看你的決定了，堅持半年除了主食外，不攝入任何糖，同時控制主食量。讓你發現驚喜可以沖淡那份煎熬，讓你多吃糖你都不會再多吃。我說的包裹糕點餅乾威化巧克力……所有你能想到的……