有效抑制食慾的小技巧：

早上起床刷牙的時候刷一下舌苔和舌頭兩側；

經常接觸的電腦螢幕，桌布，牆壁顏色，窗簾等換成冷色調；

多噴香水，家裡用香薰燈+精油。香味可以提醒你自己是個女人，也可以讓你覺得食物的香味和這氣味格格不入而放棄；

清空冰箱。只留雞蛋，全麥麵包，玉米。

去水果店買新鮮檸檬，切片泡水，濃度以自己的胃能受得了的程度為宜。早上起床就先喝500CC檸檬水（加蜂蜜也可以），美白，瘦身的完美利器。但是喝完就要擦防曬霜，避免光照了。

喝黑咖啡，不加糖不加奶，可以消除水腫，抑制食慾，利尿，提高新陳代謝。

捏一捏中指指甲蓋兩側。

間歇性斷食2天，5天，7天，21天。可以讓你對食物的慾望徹底改變，從為了服務味蕾變成服務身體機能，從此你會抗拒高糖高油的食物，你知道你的身體消化不了它。

吃紅棗，會脹開，有飽腹感。（不要超過三顆）

棗核含在嘴裡，學會用口水餵飽自己。

如果實在因為應酬或者難以控制自己去吃了一堆過分的食物，催吐，+瀉藥去清空，折騰一頓自己，很傷身體，自己會很痛苦，但是會讓自己長個教訓。下次再吃的時候想到一會兒要遭受這一輪，就會作罷。

飯桌上如果可以，將夾來的菜放在茶水裡漂掉油。沒多少用，儀式感給自己的暗示更重要。

晚上很餓很餓很餓的時候，就放下一切去睡覺。睡不著就吃褪黑素之類的安眠保健品。

去大保健店做胃部按摩，（路邊300元減5斤的按摩店最好，都是刺激胃部穴位抑制食慾的，無副作用）

泡腳，汗蒸，都能全面地改善你的身體環境。我不會忘記那個夏季，38度高溫，我去汗蒸了兩個小時差點蒸乾自己後，看到鏡子裡那一刻的自己是多麼的開心。