首先我不同意題主的減肥刷脂要用到燃脂的輔助藥物，我覺得‘是藥三分毒’。我們不是專業搞健美的不需要那麼大塊的肌肉，我覺得我們普通人保持苗條，體脂率正常或稍偏低就可以了。

我個人使用的是食療降體脂，減肥期間有效的運動伴隨著有計劃的食譜，在這裡我推薦我最近比較常吃的幾種食物：1.銀耳 大家對它的功效應該很熟悉了，不知道的請自行百度。我在這裡只說說我的吃法。我吃銀耳是每隔2到3天一次，每次大概1朵銀耳加4顆大棗1把幹百合先冷水泡2小時，是用帶煮沸功能的豆漿機用煮五穀模式煮，煮好後一次的量大概有1升，我把它用作晚上的代餐。2.紅薯 這個就沒有銀耳複雜了，就是簡單的洗乾淨放盤子裡，微波爐燒烤功能10到20分鐘，時間是按紅薯大小來定的，晚上用來作代餐用。

3.葛根粉 這個是最簡單的，開水衝調就OK，不過口味卻不好。我一般很好吃，雖然減肥期間也不能太虐待自己的味覺，這個我只在犯懶的時候用，因為真的不好吃。

還有很多可以吃了刷脂的食物，我在這裡就不一一說明了，你們只要記住低脂粗纖維就可以了。補充一下我因為經常吃銀耳做代餐面板的細膩度和光澤度有非常大的改善，想要又瘦又美的同學可以多吃哦！

減肥第一別亂吃減肥產品，第二別節食，第三運動要適當，第四要改善迴圈代謝系統。

亂吃減肥產品會對身體造成不必要的傷害。

節食會破壞身體的代謝功能的。

要選擇適合自己的運動來做。

要減肥一定要合理飲食搭配加上適度有規律的運動才會有效果。

我認為減肥一定要有自律性。

選擇減肥產品要了解該產品的減肥原理。脂肪是人體吸收的熱量超過消耗的熱量累積出來的。所以要了解該產品是幫助我們減少吸收的熱量，還是幫助我們加大熱量的消耗。還是二者兼有。

比如代餐粉。代餐粉是產品本身的熱量低，可以代替中、晚餐。這樣我們一天吸收的熱量就少了。那麼脂肪也就能減下來。但是代餐粉有個缺點，如果停止使用的話，恢復了正常的飲食。我們吸收的熱量就會加大，到時候又會胖起來。所以停止使用代餐粉就需要我們改變飲食，吃一些熱量低的食物，來防止變胖。

如果該產品是幫助我們加大消耗熱量。那就要問清楚是如何幫我們加大消耗的。根據自己的情況選擇科學的、合理的、合適自己的減肥產品。

其實並沒有必要去選擇一些燃脂產品，最重要的就是日常卡路里的攝入，高熱量的東西儘量少吃一些，像油炸類的食物，餓的時候吃一些即食雞脯肉，買一張健身墊，每天堅持鍛鍊身體，一樣可以達到燃脂的目地，而且還很健康沒有隱患。市面上推廣的減肥藥我覺得肯定有一些隱患和誇大宣傳，還有什麼幫助燃脂的東西，都來的不實在，還要額外花錢買是真的沒有必要。