抽筋的時候忍痛伸直雙腳，也可以用手指將大腳指往身邊掰。如果經常抽筋，特別是中老年人，小心血脂高，到醫院做全面檢查，別誤事。

根據年齡的關係原因也不一樣

年輕人就去鍛鍊，多吃優質蛋白補鈣

年紀大一些可適當做些理療針灸推拿

至於小腿抽筋缺鈣的話是有這麼個說法

但是要視情況而定

小腿抽筋大多是因為受涼或缺鈣引起的。這種情況可以檢查一下缺什麼，適當補鈣，多曬會太陽。

在抽筋疼痛的時候可以熱敷緩解。

但是還有很多其它原因：

1.腳部原因，例如跟腱炎，扁平足或者高弓足都可能會引起。

2.下肢靜脈曲張，它的特點是多夜間疼痛。

3.檢查腰椎有沒有問題，神經活動障礙也會引起小腿抽筋不適。

……

以上情況需要解決源發問題。

小腿抽筋時小腿肌肉收縮，引起痙攣。疲勞過度，劇烈運動，出汗過多，受到寒冷刺激，缺鈣等均會引起小腿抽筋。如果是青年人可透過熱敷、自我按摩、使用噴霧劑等治療，如果是中老年人，除上述辦法外，可服用鈣片，中藥天麻製劑，中藥芍藥甘草湯：白芍120克，甘草12克，水煎服。

平時注意運動時時間不宜過長，不宜過於勞累，以免引發抽筋。注意保暖，可適量補充維生素E，適當補鈣，使用含乳酸和氨基酸的奶製品，瘦肉等食物，能促進鈣鹽溶解幫助吸收，並多吃水果蔬菜，勞逸結合等。