作為一個過來人，我當年的做法就是每天早上在學校小賣部買一包勁仔小魚，買最辣的哪一種。上課前吃一包保證提神醒腦。

中午想辦法休息一下，什麼刺激醒腦的做法不可取。有的學校實行中午靜校制度，要求通學生在教室午睡1小時，你可以向學校建議。

頭懸樑，錐刺股。我始終認為這些太摧殘自己了。以前我讀書時，遇到春困、夏困時，同學們大都用“清涼油”來提神，開啟蓋子取出一點塗抹在自己的眼皮下面，頓時覺得陣陣清涼辛辣傳遍全身，精神為之一陣，哪裡還有睏意！也有同學狠狠掐自己的大腿或者將頭猛地撞向旁邊的牆壁……讀書苦，讀書累，非過來人不知其中味兒。

實話說，我沒打瞌睡過。做自己喜歡的事，怎麼可能睡著，靠外物提神醒腦終究不是長久之計，改變自己，讓自己愛上學習，比任何提神醒腦的辦法都有效。

本人上學可以說是一路“睡”到大學裡面的，當時上學睡覺，自己很苦惱，初中當時學得淺，課後自己看書結合問老師同學可以勉強跟上，但是到了高中就不行了，一個是學得深，課多課業重，二是加上學習任務重，休息時間少，上課睡覺更嚴重了，形成了惡性迴圈。

我是一路內疚讀完學業的，感覺自己睡了好多覺，特別對不起老師一節節課滔滔不絕的辛苦付出。但是試了很多辦法都沒有效果，我列舉一些，不知道大家有沒有用過：

一 感覺自己走神快睡了，狠掐自己一下，尤其是大腿，特別疼，激靈一下，但是疼過了還是困

二 讓同學戳自己一下，告訴自己的同桌，看著快困了趕緊突然襲擊一下，頓時驚醒，也就能保持十分鐘左右，一會還是昏昏欲睡。

三 喝各種提神的、補腦的營養品，當時還看醫生，說需要加強營養，吃了也白吃，一點效果都沒有。

最後，自己實在沒招了，只能從心理上接受事實，想辦法解決彌補上課睡覺拉下的知識，比如課前預習課後及時複習，多跟同學溝通，查漏補缺（因為有時真的連留得什麼作業都不知道啊）。

終於熬到大學畢業，上班了，非常高興，因為覺得上班就不睡覺了（畢竟上學花錢，上班掙錢，心態不一樣），但是辦公室也是坐著辦公，還是會瞌睡。真是沒有辦法了。

後來看了中醫，專門因為睡覺問了醫生，醫生從生理角度幫我找到了答案，說是脾胃不好，腸胃吸收不好，精力不旺盛，不足以供到大腦，大腦出於自我保護進入休眠狀態，對於自己的身體其實是好事，但是耽誤了學習工作讓人不開心。需要調理，而且不是一天兩天的事情。

所以建議先看中醫，其次要接受自己的身體特徵（愛睡覺）這個事實，提前預防或者補救，將瞌睡帶來的“損失”降到最低。積極正面的去解決，事後會發現，其實也不是什麼大事，都可以克服。

最好的辦法就是能夠休息一下，中午吃完飯之後，哪怕就睡上十五分鐘，也是很有效的，可以讓你下午沒有那麼困。我們以前的老師說睡十五分鐘比睡一個小時還管用，睡多了可能就更困了，不一定睡的時間越長越好。