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1 # 曾經不再是曾
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2 # wr200095
《中國居民平衡膳食寶塔》（2016）推薦全穀物和雜豆每天攝入量50～150克，薯類50～100克。
雜糧營養價值很高，富含維生素、礦物質、膳食醋纖維等。
全穀物等雜糧血糖生成指數遠低於精緻米麵，血糖生成指數低，可降低2型糖尿病的發生機率。
全穀物雜糧可降低糖尿病、心血管疾病、結腸癌的發生。並且控制體重，減肥。
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3 # 水中的魚133540566
也沒明白什麼意思？是不是又錯過了？發的圖片是今天不見面，看到留香又感到是不是下午三點？早上發信息為什麼不說相逢？見信如見人，是見面還是不見面？就這樣天天猜，見面看成不見面，不見面看成見面，就不會直接說，見面？相逢？相遇？幾點？鬧球什麼這是？早幹什麼去了，知道資訊來的晚，才收到，就沒明白髮的圖片是什麼意思？就這樣天天猜去吧，什麼時候能遇到面，都不知道？見面不發見面，相遇,相逢？發什麼他媽的牽掛，見信如見人？牽掛，問候，見信如見人，是見面還是不見面？發兩個感嘆號，就不要發牽掛，問候的，你看看你自己發的圖片是見面還是不見面？更不要說幾點見面？天天都是這樣鬧心，見面，不發見面，相遇，相逢，發什麼牽掛，問候？見信如見人？是見面還是不見面？
雖然五穀雜糧益處多多，長期吃高纖維食物，會導致蛋白質補充受阻，對於正在發育期的小可愛們來說，會導致食物中膽固醇隨著纖維排除腸道，影響發育。
所以說，粗糧益處多多但也不要代替到三餐中的主食，要合理的粗細搭配，例如一半粗糧一半白米飯。任何事物都是有兩面性的，搭配起來營養更加均衡哦。