失眠兩個月，該怎麼辦？

首先要做到是找到失眠的原因，然後對症下藥。你可考慮是不是以下因素在影響睡眠。

環境是否相對安靜；光線是否柔和暗淡；溫度溼度及氣息是否令人舒適等。

失眠的自身因素就比較多樣，以下方式或能幫你改善。

1.適量運動。日常鍛鍊可以幫助人的睡眠，如果你是久坐一族，那麼嘗試每天運動20～30分鐘，可能會收穫更好的睡眠效果，比如瑜伽就是不錯的選擇。

2.養成良好的生物鐘。如果打破了時間規律可能會導致失眠。

3.飲食禁忌。睡前不要吃太飽，避免咖啡、酒精等飲品。

4.放下電子裝置。很多人喜歡躺下玩會手機再睡覺，結果看到感興趣的內容就睡意全無，所以睡覺前不妨拋開手機，來一個溫水浴，或者閱讀等其他令人放鬆的方式。

5.午覺不過度。如果白天睡的太多，晚上會出現睡不著了的現象，所以如果睡午覺，中午睡30min就可以了，切莫白天貪睡。

6.放鬆心態。任何事情不要太較真，睡不著時不要躺在床上，不要過度擔心睡不著。

7.看醫生。假如不存在外界因素，且以上方法嘗試均無效的長期失眠者，就要去看醫生了。大多數睡眠障礙都可以得到有效的治療。

失眠兩個月已經是應該治療了，失眠原因也有很多，這就不嘮叨了。但是對於失眠應該注意會給身體帶來影響，所以失眠就要對症治療。一般西藥就有；艾司唑侖等藥物，如果中醫就可根據情況進行藥物配伍方劑。