俗話說：“早飯吃好，午飯吃飽，晚飯要吃少”這句話就說明早餐是重要的。早飯如果不吃。會引起人體發生結石。和各種疾病。俗話說一日之計在於晨，早上是新的一天。新的開始。

而中午，是人體運動的中間時間段。吃飽了好有力氣幹活。

而晚餐。大多數人吃完晚餐就不願意運動。吃的東西堆積在人體裡不容易消化。對人體是負擔。

水果裡面有各種必不可缺的維生素。早上吃一個蘋果會對身體特別有意哦。

早餐重要“一日之計在於晨”從入睡到醒來都未曾進食，醒來後肌體開始活動，需要能量的補給。早上吃早餐是有利健康的，抗病能力強，經常不吃早餐會記憶力減弱，精神不佳，身體能量減少，身體疲勞。不吃早餐對身體沒有好處，建議早餐是必須要吃的。

一日三餐不能說那個最重要就可以少吃一餐。對於一些生活比較緊張、忙碌的上班族來說，可能大部分人都有不吃早餐的習慣。

對於不吃早餐的人來說，真的是百害而無一利的……

1.不吃早餐，工作的時候會精力不集中，情緒低落，容易出現疲倦等。

2.容易引發腸炎，吃飯時間不規律，打亂了消化系統的規律。

3.容易發胖。

早上不吃飯，中午肯定吃的比較多，所以想減肥的千萬別不吃早餐。早餐要吃好。午餐在大部分人眼裡，都傳統的認為，午餐是一天中的正餐，也是食物和能量的主要補充。

所以說午餐要吃飽。晚餐也不能不吃，可以不吃主食，吃一些清淡的流質食物、水果等。所以說晚餐要少吃。

“一日三餐”--早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。我們人體所需營養中，早餐佔40%，中餐和晚餐各30%。經過了一晚上，早晨起來急需營養補充。我們可以先喝一杯200ml的溫開水，有利代謝終產物排出體外。早上主食主谷雜糧類如紫薯、黑米粥，加上雞蛋、牛奶，適當加一些水果。以易消化、高能量食品搭配為主。

中午可吃些肉類 、魚、蔬菜。因為肉類不易消化，從入口開始到胃、小腸要12小時後才能被分解、吸收。

晚上以蔬菜為主，適量魚類等。我們人體經過一天的消耗，到了晚上人體要進行自我修復。

所以三餐都很重要，而且要均衡，及時。

三餐都很重要，不要暴飲暴食營養搭配，飲食均衡，葷素都要吃，水果也要吃，早上可以吃點清淡的，中午有葷有素最好了，晚上不要太多體力，可以少吃一點，一樣要吃，晚上不能省去。