1.堅持鍛鍊身體，保持良好的身體素質；

2.讓自己的體重合乎標準，不能太胖，也不要過瘦， 稍微胖一點；

3.保持良好的平和的心態，遇事不急燥，心平氣和；

4.可以養育一個小狗作為陪伴，早晚在它的陪同下散步；

5.生活習慣要好，早起早睡，不熬夜；

6.平常多活動，能站著，儘量不要坐，不要老坐在家裡看電視或打牌；

7

不要抽菸和喝酒，多吃蔬菜水果和雜糧，每天吃八成飽，營養要均衡；

8

與他人和環境和諧相處，關愛他人，熱心助人，保持正能量和愉快的心境。

健康長壽，是人人都追求的。

拉隆達和德威爾在20世紀70年代末期提出了綜合健康醫學模式概念，他們認為影響人類健康及疾病的主要因素有四大類：環境因素、生活方式及行為因素、生物遺傳因素、醫療衛生服務因素。

人群的健康或者疾病總是與環境密切相關。環境因素又分為自然環境和社會環境，這其中包括與人們生活息息相關的空氣、水、食物等，在現階段空氣汙染、水汙染及食物安全問題特別突出，環境因素被人們空前的重視。社會因素包括社會地位、經濟收入、居住條件、文化程度等等，總體來說，貧困者的健康危險性大於富裕者，文化程度低的健康危險性大於文化程度高者。

人們的生活方式以及行為習慣對健康有著重要的作用。良好的行為及生活方式會有利於健康，反之則會有害健康。在美國，人們死亡原因的前10中有7種與生活方式及行為習慣有關。因此養成有利於健康的生活方式及行為習慣，如戒菸限酒、積極鍛鍊、合理營養、保持樂觀情緒等等。研究顯示，有著良好的行為習慣和生活方式可以明顯降低心腦血管疾病、惡性腫瘤的發病率和死亡率。

遺傳因素與人類的很多疾病有關。血友病、鐮狀細胞性貧血症、蠶豆病、精神性痴呆等直接與遺傳相關；精神障礙性疾病、心腦血管疾病、糖尿病和部分腫瘤等則是遺傳因素、環境因素及行為生活方式的互動結果。

醫療衛生服務的好壞直接影響人群的健康水平，在現階段醫患關係複雜的大背景下，更加凸顯了其影響健康的作用。衛生政策是否正確，醫療衛生機構佈局是否合理，群眾就醫是否及時、方便，醫療技術水平及衛生服務質量等，都會影響人群的健康及疾病的轉歸。

2008年世界衛生組織的調查顯示，50%的死亡是由行為生活方式因素，30%為環境因素，10%為生物遺傳因素，10%為醫療衛生服務因素所導致的。

因此我們應該越來越重視健康，重視與健康相關的各種因素，然後主動預防疾病，保持健康。