水果類：一天蘋果，一天香蕉，兩種交替這吃（做飯時稍微熱了下，溫溫的，月子期間不能吃涼的東西）

蔬菜類：菠菜，絲瓜，黃豆芽，蓮藕，小青菜

肉類：豬蹄，魚，排骨（我是隻喝湯，不愛吃肉，還有一個原因是肉不易消化，月子裡運動少，怕堆積脂肪）

豆類，堅果類：花生，核桃，奶片，瓜子（要少吃，不要累著牙齒，晚上睡覺前不要吃，食物會存留在牙齒裡的哦）

主食：麵條（各種排骨湯，魚湯下麵條），雞蛋稀飯，紫米粥，小米粥，饅頭；小菜是菠菜炒雞蛋，炒土地，炒蓮藕，炒小青菜，黃豆芽

好啦，我月子裡基本就吃的這些，月子裡一定要忌辛辣刺激食物哦，為了我們的健康一定要忌口，並且月子裡一定要心情美美噠，不要勞累呦

坐月子期間適當吃些水果，可以補充身體所需的維生素及礦物質、增加食慾、預防便秘、促進泌乳。

從西醫角度來講，產後吃水果沒有什麼特殊的禁忌，但從中醫角度，產後吃水果就有很多講究。不宜食用偏寒涼性的水果，以溫熱、新鮮、應季的水果蒸煮後再食用為佳。下面推薦5種適合坐月子期間吃的水果:

1、蘋果

蘋果性溫，能澀腸、健胃、生津、開胃、降低血糖及膽固醇，利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。

2、菠蘿

菠蘿性平，有生津止渴、助消化、止瀉、利尿、消除疲勞、增進食慾等功效，有益於產婦產後恢復。

3、香蕉

香蕉有清熱、潤腸的功效。產後食用香蕉，可使人心情舒暢安靜。

4、葡萄

葡萄中含有鐵元素及人體所需的氨基酸，能夠幫助產後媽媽補血、改善腸胃功能、提高免疫力。

5、木瓜

木瓜的營養成分較高，能幫助乳汁分泌。如產後乳汁稀少或乳汁不下，可用木瓜與魚同燉後食用。

一、紅棗：紅棗中含有豐富的維生素C，還含有大量的葡蔔糖和蛋白質，是水果中最好的補藥，具有補脾活胃，益氣生津，調理血脈和解百毒的作用，尤其適合脾胃虛弱，氣血不足和坐月子的婦女食用，其味道香甜，吃法多種多樣，既可生食，又可煮粥或蒸熟食用。

二、香蕉：含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用，多吃些香蕉可防止產後便秘和產後貧血，但是應該注意，香蕉屬於甘寒食品，不宜吃得太多，以半條為宜，特別是月子前幾天，應在開水中溫一溫再吃。

三、另外還有蘋果、桂圓、葡萄或提子，獼猴桃，奇異果等。

四、適合月子裡食用的蔬菜有：雞蛋，紅糖，小米，黃花菜，海帶，湯品（比如魚湯，排骨湯，雞湯等）及各種新鮮蔬菜，總之飲食應多種多樣，合理搭配，應避免寒涼生冷，辛辣刺激（比如濃茶，咖啡，酒），酸澀收斂（比如烏梅，蓮子，柿子，南瓜）等食物的攝入。