1，豆類
2，菠菜菠菜
含有礦物質的女性比較容易缺乏的 - 鎂。女性每日攝入的鎂少於280毫克，人就會感到疲勞。鎂在體內的作用是肌肉的碳水化合物轉化為能量可用。
3，香蕉香蕉被稱為
“高能量的食品”，含有碳水化合物被人體容易吸收，而且還含有豐富的鉀。鉀在人體內，以幫助維持正常的肌肉和神經功能，但它不能節省很多時間在身體，劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。有研究表明，低血鉀會導致肌肉疼痛，心律不齊，反應遲緩等，但你可以吃幾根香蕉補鉀。
4，草莓
草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，滋養細胞，所以多吃草莓能使人精力充沛。
5，金槍魚
在高蛋白質的魚類，金槍魚含有豐富的酪氨酸，酪氨酸在人體內，以幫助生產大腦的神經傳遞素，人們關注的焦點，思維敏捷。
6，發現
穀物早餐，纖維含量高，它不會覺得餓。營養學家解釋說，纖維可減緩消化，繼續碳水化合物的血管供應，身體得到的能量源源不斷。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢和平衡，身體可以使血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓，充滿活力。
7，月經前後脫脂酸奶許多
婦女會感到睏倦弱。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以顯著改善這種情況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或牛奶兩杯，每天可以使腹痛，疲乏，煩躁不安等症狀的感情有所減輕，因為鈣能緩解肌肉緊張，調節內分泌的作用。
1，豆類
2，菠菜菠菜
含有礦物質的女性比較容易缺乏的 - 鎂。女性每日攝入的鎂少於280毫克，人就會感到疲勞。鎂在體內的作用是肌肉的碳水化合物轉化為能量可用。
3，香蕉香蕉被稱為
“高能量的食品”，含有碳水化合物被人體容易吸收，而且還含有豐富的鉀。鉀在人體內，以幫助維持正常的肌肉和神經功能，但它不能節省很多時間在身體，劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。有研究表明，低血鉀會導致肌肉疼痛，心律不齊，反應遲緩等，但你可以吃幾根香蕉補鉀。
4，草莓
草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，滋養細胞，所以多吃草莓能使人精力充沛。
5，金槍魚
在高蛋白質的魚類，金槍魚含有豐富的酪氨酸，酪氨酸在人體內，以幫助生產大腦的神經傳遞素，人們關注的焦點，思維敏捷。
6，發現
穀物早餐，纖維含量高，它不會覺得餓。營養學家解釋說，纖維可減緩消化，繼續碳水化合物的血管供應，身體得到的能量源源不斷。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢和平衡，身體可以使血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓，充滿活力。
7，月經前後脫脂酸奶許多
婦女會感到睏倦弱。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以顯著改善這種情況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或牛奶兩杯，每天可以使腹痛，疲乏，煩躁不安等症狀的感情有所減輕，因為鈣能緩解肌肉緊張，調節內分泌的作用。