這種方法是最不科學的一種減肥方法，對身體會造成很大傷害。所以不建議大家使用這種方法。

最科學最健康的就是運動了，運動的好處很多，可以加快代謝，減壓。最好的種減肥方法。可以使面板更緊緻，有助於身體排毒，人的狀態更好，面板更通透，一種健康美，從內到外的美。

另外，可以給大家推薦個食譜，適合所有人群用

早上，水煮雞蛋蛋白為主，蛋黃不超倆個，蛋白吃到飽。

中午，雞肉或牛肉吃到飽

晚上，水煮白菜吃到飽

多喝水，期間不能吃任何東西

斷食減肥本身是錯誤的。應該在保證人體營養需要的前提下，能量食材少食，別超標了，其次是適量、一定量的運動消掉多餘存能量；也就是正確們飲食+正確的運動+正確的保健減肥食材=正確的減肥

減肥靠的是規律生活，鍛鍊身體的目的是健康的體魄。鍛鍊的目標就是把多餘的脂肪含量變成肌肉。這個問題比較難，靠持之以恆。

輕斷食是從歐美流傳過來的一種減肥方法，在國外已經有過大量的例項，效果還是不錯的。現在國內比較常見的是5+2輕斷食，即5天正常吃飯，2天只吃正常能量攝入量的三分之一（即500—600大卡），這兩天可以連續也可以間隔。研究表明，這種飲食方法對降低體重和改變身體機能有很明顯的效果。5+2輕斷食也是我們的減肥訓練營中採用的方法之一。這種方法不需要對飲食進行嚴苛的控制，只需養成這種每週有兩天輕斷食的習慣。當然，輕斷食的時候，飢餓感還是很強烈的，需要適應一段時間。

減肥無非就是熱量差，那你兩天吃的少了，當然就會瘦了，但是會不會反彈也要看你結束以後怎麼吃東西了，如果還是保持相對健康的飲食方式，控制熱量，當然不會胖，如果復吃很多，當然會胖~

但如果如果想試“輕斷食”，一定要注意以下幾點：

1、並非人人適合 ，兩天以內的輕斷食是安全的，大多數人可按照上述方法進行。但兒童、青少年、70歲以上老人、孕婦、哺乳期女性、肝病患者、體弱者、中樞神經疾病者、嚴重慢性感染者、腫瘤患者、嚴重營養不良者、1型糖尿病及其他嚴重疾病者，並不適合輕斷食。

2、適度運動不能停輕斷食期間也一定要運動，否則機體就會首先消耗肌肉來供應能量，最終可能導致肌肉萎縮，控制飲食與適量運動，對於控制體重都很重要，最好同時進行。但輕斷食期間不要進行劇烈運動。

3、不要長期進行 一般在採取輕斷食2～3個月後，體重就會明顯下降，此後不必再長期堅持，可以透過飲食和運動調節來控制體重，每週輕斷食的時間不要超過兩天，以1～2天為宜，輕斷食期間觀察自身情況，一旦出現不適馬上停止。