瞭解到自己真正的需求和渴望很重要。

無論哪一種，至少，您的內心是充滿孤獨的。需要一種置身於人群中的熱鬧和陪伴的感覺。

如果你覺得這個習慣已經給你造成的困擾，你覺得沒有安全感了，不如找到一種代替的方式。

所謂沒有安全感，應該是你和周圍人的聯結減少了的原因。你沉溺在虛擬的聯絡和情感裡了。你需要人群裡真實的交流。不妨給遠方的父母家人打通電話，道聲晚安，也是極好的。

如果這些都嘗試過，還可以試著把睡前的時間用於安排第二天的工作和學習生活。這樣帶著期待和希望入眠，也會覺得得到祝福，好充實。

別人的生活再精彩也是別人的，自己的生活，自己的身體，自己的家人，這些才是自己的，需要好好呵護和陪伴。

睡前的時光，是本應把心收回來的，和值得的人互道晚安，和家人聊聊天，給孩子講講睡前故事——總之，做一些讓心能靜下來，又可以和自己和身邊的人發生真實聯結的事。

白天談笑風生，聚會熱鬧非凡，回到家，燈滅、夜靜，窗外除了蟲鳴，每個人內心都有莫名的孤獨感。在進入夢境之前，我們需要一種特殊的安全感陪伴——翻朋友圈，以此證明，我們不是獨自存在著這個黑夜。

你好：你的一道答題是，睡覺之前總是把朋友圈翻一遍，不然沒有安全感！這是心理疾病嗎？有沒有同感的朋友？這種晚上睡前看一遍朋友圈的習慣，不是有什麼疾病，可能你是對那些圈裡的朋友很上心，大概都是有些感情的，只有合的來的人才想著看看對方動態，合不來的不可能建微信朋友圈，朋友圈應該差不多，都是不外的人吧；或許是內心藏著的異性朋友，睡前還得回覆對方語言或動態~除此戀愛期的朋友之間有這樣的習慣，那就是真正的親情永遠隔不斷，親情的溫馨時刻印記在腦海裡：在睡前問一聲晚安才感覺踏實，所以這一點也不是你一人的習慣，況且現在老的少的，都愛上了玩手機的娛樂，也可能白天時間有限，晚上比較清閒一點，就和朋友們多互動交流了一遍：好朋友當然也要一起嘮嘮嗑，對吧？人之常情嗎，不希奇，也許現在不少人都有這份愛好，不過儘量有點剋制，早點休息，健康為一~好了就聊到此~個人愚見~

睡前把朋友圈翻一遍，不然沒有安全感？我覺得可能不全是安全感的問題。也可能是慣性和缺乏自制力的問題。從你的描述來看，不屬於心理疾病。

控制不住自己要刷朋友圈的念頭，是為了給每一個人點贊嗎？這些朋友對你很重要，所以你想以這種方式參與他們的生活，看了才會覺得自己和他們是有互動的，是嗎？

如果你內心覺得是不應該，行動上卻又控制不住，那就是自控力的問題了。自己控制一下就好了，實在不行，睡前把手機放在另一個房間。