健身對面板是有好處的。原理是由於健身有一個出汗的過程，出汗的過程是從毛孔中排出汗水，人體表面分泌的油脂和雜物也會一同排，因此，健身時多流汗也有助於保護體表面板的乾淨,滋潤面板。

出汗對人體來說主要有兩個作用。首先,出汗擔負著體溫調節的作用,夏天人之所以容易大汗淋漓,就是因為外界溫度高,人體為了保持恆溫,就不斷地排汗散熱。發燒的人會不斷地出汗,也是同樣的原因。其次,出汗幫助人體代謝產物排出體外,就是所謂的“排毒”。

從這個角度看,多出汗對健康來說是好事。 想要延緩面板衰老，排毒、保溼、營養這三方面缺一不可。如果毒素排不出來就容易長斑、長痤瘡，保溼沒做好就可能幹裂，營養沒跟上就會長皺紋，運動則可以一箭三雕，全面解決面板問題。

“運動一般都會出汗，汗液能把細胞內的汙垢、自由基排出來，所以，我們運動出汗之後就會覺得面板很舒服，而且精神煥發，這比我們敷多少面膜都更有效。

” 國家體育總局健身氣功管理中心副研究員丁麗玲表示，“運動出汗還會刺激面板和細胞油脂的分泌，適當的油脂是適合每個人體質，並且無刺激性的天然保溼劑。

另外，運動會加快血液迴圈，血液中的養料和水分能夠有效地傳達到面板細胞，面板吃飽喝足了，整個面板就會充滿彈性，年輕煥發。”

其實健身對於我們面板的幫助，在鍛鍊方面並不是那麼大

很大程度上都是因為這個人本身他的面板就會比較好，而透過一定的鍛鍊之後，可能會對於原本就比較好的面板有一些增益作用

現在比較多的說法，是運動之後身體排汗，在排汗的過程中排除了我們人體的毒素或者是一些代謝物這種情況就會導致我們的面板有所好轉

但其實這種幫助是比較小的

經常健身的人，無論是他的作息還是飲食相對而言都會更加的健康

透過適量的運動來提高身體的血液迴圈，加速新陳代謝，這樣就會讓我們整個人的氣色變得更好，從外觀上來看狀態會更顯年輕一些

同時在飲食這一塊，健身的人群相對來說都會更加在意，不會經常去吃一些火鍋燒烤，油炸之類的食物，吃的更加清淡，同時營養會更加的豐富

高糖分，高油脂的一些食物都會讓我們身體在代謝的過程中產生非常大的壓力，會造成面板的粗糙或者是一些不太好的症狀

以及在夜間休息和睡眠的過程中，健身的人群會更加註意，充足的休息給予身體足夠的恢復和生長來提高鍛鍊效果，這樣也會間接的促進面板變得更好

所以說，健身房裡面相對來說面板好的人群會更多一些