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1 # 李醫生在西藏
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2 # 建造界達人牛dun
我認為緊張是每個人都會有的常態心理，是無法克服的。我平時是一個比較自信的人，但是每次在陌生人面前或者同事面前發表講話時，都會緊張，甚至手腳冰涼，但這僅僅是在開始前幾分鐘或十幾分鍾才會緊張，過了這段時間，我心理就會比較放鬆。平時我給學員上課的時候也是，在上課之前我會充分備課，有時候幾乎可以把我要講的內容背下來，但是在開始上課前的兩三分鐘，我依舊會緊張，但是隨著我上課的次數越來越多，越能駕輕就熟，現在每次上課緊張的時間也就那麼一兩分鐘甚至就只有開始的那一瞬間會緊張。
所以，我認為緊張是正常人都會有的心理，不要一味地想要克服它，要想辦法適應緊張，比如說只要在緊張時段保持大腦清醒，沒有語言表達障礙就可以了，久而久之，緊張的時長會越來越短，或者即使緊張又能怎樣，沒有任何表達障礙；如果一味地想要克服緊張，最大的可能就是越來越緊張。
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3 # 這小夥叫滔滔
要想克服你得敢！
上附近的小市場或者人多的地方，拿著演講稿就放聲的讀，背。不出幾天，什麼緊張障礙都克服了！
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4 # 易啟晨大語文
當心理緊張情緒反應出現時，有效的克服方法有：
第一、必須坦然面對和接受自己的緊張心理。認為自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。這叫心理安慰。
第二、做一些放鬆身心的活動。方法有：①選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。②活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸“放鬆” 。
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5 # 不會飛的牛
緊張說明不自信或者準備不足，我一般在面試前或演講前會準備一套說辭寫在紙上，然後再用自己的話來回的說幾遍，或者找幾個觀眾聽一聽，提提意見，凡事預則立，不預則廢！
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6 # 豫東南小朱快樂生活
首先說一下，我是一名汽車4S店內訓老師，去廠家考核，認證，在公司給同事培訓，有活動時做主持人，剛開始的時候也是特別緊張，上臺講話膽怯，我是這麼克服的：
1，胸有成竹，對自己充滿自信。
2，有備無患，針對此次演講和上臺，必須有所準備，不打無準備之仗。
3，剛開始上臺的時候，迅速“破冰”，開啟尷尬場面。
4，準備好自己可控的互動。
5，有條件的在臺下找到配合你的人，切記不能冷場。
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7 # 樸樸說電影
理論講再多都沒用，用經常的多說，多練。
以前我們銷售部，有一個標準，所有人必須會主持，在公司，所有人都要上臺，當全公司的人上去演講，慢慢就習慣了。
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8 # 初心若一918
心有猛虎，細嗅薔薇，盛宴之後，淚流滿面，我問佛，如何才能如你一般智慧，佛說:佛是過來人。其實我們俗世裡的眾生，為什麼多有恐怖，緊張也是，抑鬱也是，自卑也是，狂妄也是，凡此種種，其根本所在大多源於我們的無知，而我們的無知又來自於我們經歷的蒼白和經驗的匱乏，世間凡事，皆有密意，如人飲水，冷暖自知，幾乎沒有什麼事情只要你經歷了你就才會淡然處之，泰然自若，沒有一個通識良方可以治癒一切痛，沒有同一把鑰匙可以開啟所有的心鎖。
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9 # 魚行樂
演講前或者演講過程中，會緊張是正常現象，無需過分擔心。
演講這種事，就跟戀愛一樣，需要反覆鍛鍊，以量取勝。
呂子喬開始也是個菜鳥，經過不斷磨練，不就成了撩妹高手。
千錘百煉之後方可見效，如果你還會緊張，那是你的量不夠。
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10 # 清風心理諮詢工作室
緊張是一定的，要允許自己緊張，然後做幾次深呼吸，其實每個人上臺都會緊張，很多人上臺一開口說話一分鐘，馬上就能調整過來，這是一種心理現象，當事情沒有發生的時候我們總會想象各種的可能性，一但上臺，所有的想象就被終結，一切都塵埃落定！
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11 # 百花洞主1
首先，演講或面試本身就是一件令人緊張的事情，有人如果說面對演講或面試一點不緊張，那他一定在說謊！
有人曾經做過一個測試，測試內容是選出最讓你感覺恐懼的事情，測試結果讓人大吃一驚，在所有令人恐懼的事情中排名第一的竟然是面對公眾演講時的恐懼，其排名甚至超越人面對死亡時的恐懼。
其實，演講或面試前適度的緊張其實是有好處的，他能讓你思維敏捷，保持較高的注意力，有助於發揮出比較好的水平。但如果緊張過了頭，大腦一片空白，前言不搭後語，這肯定也是不行的。那引起緊張的原因是什麼呢？
人之所以會緊張，是因為把所面對事情的結果和意義看的太重要了，從而患得患失，做事情畏首畏尾，緊張煩躁！講一個真實的故事。
心理學上有一種“瓦倫達心態”的理論。這個理論，來源於一個真實的故事。 瓦倫達是美國著名的高空鋼索表演者，在一次重大的表演中，不幸失足身亡。 他的妻子事後說，我知道這一次一定要出事，因為他上場前總是不停地說：“這次太重要了，不能失敗，絕不能失敗。” 而以往他卻不是這樣。每次表演之前，他只想著“走鋼索”，並專心為此做準備，根本不去管其他的事情，更不會為“成功”或“失敗”而擔心。 後來，人們就把專心致志於做某事，而不去管這件事的意義和結果，不患得患失的心態，叫做“瓦倫達心態”。
所以要想有好的發揮，保持瓦倫達心態是很有必要的，時刻提醒自己：我盡力去發揮自己的水平就可以了，關注做事情本身，不過分看中結果造成的後果和意義，一心把注意力放在做事情過程本身上，這樣往往會有好的發揮！
如果還是覺得緊張，可以做深呼吸，聽聽輕音樂，或者把自己緊張的心情暴露出來，告訴公眾，這樣恰恰容易平靜下來，取得比較好的發揮。
演講大師演講時是不會太緊張的，重要原因是他們經過了百千次的練習，同理，如果我們想有好的演講或面試結果，演講或面試前就要多做幾次預演，所謂孰能生巧，練習的多了，也就不容易緊張了！
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在公共場合會緊張是正常的生理心理反應，是機體的自我保護。要合理正確的克服緊張情緒，最主要的還是做到“家中有糧心中不慌”，自信會讓你不緊張。