建議採用針灸減肥方法，綠色健康安全，費用低。一定要選擇正規醫院，找專業醫師針灸。我身邊的很多朋友都瘦下來了，最多一個月，瘦20斤不成問題！

不用節食，不用吃藥，不用運動。

首先不是用什麼方法的問題，方法非常多，適合自己的才是最好的。

先對自己的身體進行一個檢查。肝功能、腎功能和人體成分分析是基礎的，還要了解血壓、心率等其他身體狀況，同時需要篩查出引起肥胖的細緻原因:飲食問題、運動問題、生活壓力等！！！

只有瞭解了這些之後，才能夠判斷身體的減重負荷是多少，運動負荷情況……先不說減重不推薦一個月減20斤，如果肝腎功能不達標，一個月即使減了20斤，身體也會受傷害（可能好多人說我沒感覺受傷害，那是因為你身體的承受能力強，說白了對身體壓力不敏感，別把承受能力當做身體沒問題）。別到時候肌肉流失了，骨質流失了，肝腎代謝功能失衡就不好整了。

3個月，40公斤，不知道你下沒下定決心。你想舒舒服服輕輕鬆鬆那是不可能的。把你飲食中得大部分碳水和脂肪去掉，米飯，饅頭，各種點心，飲料，酒，各種動植物油等等。增加適量的高蛋白質食物，牛肉，去皮雞肉，魚，蝦等等。每天一次有氧運動40分鐘以上，什麼是有氧運動，百度上有很多解釋，看你心率，最大心率的百分之六十是最適合減脂的。例如慢跑，跳繩等等。飲食和運動這個過程強度要慢慢增加，防止身體適應進入瓶頸期。