第一，找到自己的長處，發揮自己的優勢，做自己感興趣的事情，從而培養自己的一技之長。每個人都有自己的長處和優勢，同時人只有做自己喜歡做的事情，做自己想做的事情，才能夠把它做好。培養自己的一技之長，有了一技之長就會慢慢地消除自卑感。

第四，每天用肯定的語氣來鼓勵自己消除自卑感。每天出門前把自己收拾得乾乾淨淨，整整齊齊的，出門前對著鏡子練習微笑，給自己加油！把你走路的速度加快25%，抬頭挺胸，目視前方，走出自信的步伐。他們的步伐告訴整個世界：“我要到一個重要的地方，去做很重要的事情，更重要的是，我會在15分鐘內成功。”

學會微笑，學會謝謝別人，發現自己的優點（特點），試一下做一件可以成功的事情，比如很小的事情，都可以，在過程中總結，用自己的優勢，比較別人的短板，慢慢的，你的自信就會樹立起來！祝你成功！

直白的講，任何理論的加油吶喊都不如勇往直前的面對，所謂的自信是建立在你對事物處理的成就感上，所以積極的做好你的當下，把經歷化為經驗，自信自然就來啦！

多和樂觀的人在一起，多看別人成功的經歷，敢以面對每一個陌生人。自信也就是一種心理障礙。每天早上，大聲的說。我一定行。

其實你無需克服自卑感，因為這是一種天性。它存在的目的是需要你去正視的，因為每個人或多或少都會有自卑感，只不過大家都在假裝，或者說它表現的方面不同而已。

建立自信的三部曲：

一，去做事。行動起來，

勇敢去嘗試，不要害怕犯錯，先去做了才有其他可能性，想一萬次不如做一次。

二，能做到。一萬小時定律，不要期待做一次就能成功，能力是不斷嘗試，反覆練習才能行成的，比如學習毛筆字，最開始是從一點，一橫，一豎開始並且經過反覆練習。最終從不會到會，就是能力的提升。

三、被肯定。當我們去做一件事情，同時經過反覆練習，能力得到提升了，這就需要肯定自己，鼓勵自己，孩子的時候，更多的是需要父母的肯定和鼓勵，成年人則需要自己鼓勵和肯定自己。

這三部曲構成自信迴圈圈，在一件件事情上去重複這個迴圈圈，就會越來越自信啦。

第一，接納自己。人無完人，每個人都是不完美，接納自己好的部分以及不好的部分。

第二，每天在自己身上發現3個優點，如果自己找不到，可以讓自己身邊的朋友和親友幫助，告訴你哪些優點。

第三，不要拿自己的缺點和別人優點比。

第四，給自己樹立短期目標，每實現一個目標，就是對自己自信心的累積。

第五，每天對著鏡子告訴自己，我是最棒的，我最好的！

回答這個問題，即如何建立自信心。

這個問題可深可淺。當然，到了需要去克服不自信的時候，就得引起相當的重視了。

不自信，可能因為自身條件比不上週圍的人，身高長相學歷經濟等等。而這些，有些是原生的沒法改變的，大凡思想成熟的人都會客觀看待自己原生的東西，而努力去學習，去賺錢，從而彌補原生的不足。當然，還要明白人與人不同，不要和別人比而給自己太大的壓力，安心過好自已的日子。只要心放寬這方面的不自信是個不太難解決的問題。

還有一方面的不自信源於突破自己的過程中遇到的重重障礙。就像我自已，不滿足於平淡的日子，一次次的嘗試都像是在迷霧中亂撞，沒有人支援只有人潑冷水，厭倦了一眼到頭的日子，而眼前的瓶頸卻無法突破，每天都在煎熬中度過。能怎麼辦？唉，心放寬了熬唄，堅持下去，才是晴天。

怎麼樣讓自己自信一點

自信這個話題之前被談過很多遍，以後也不會終結，原因是有人需要。每個人都或多或少會有不自信的地方，可能是公眾演講，可能是心儀那個人的一個眼神。

想自信不是壞事，因為有了對自信的追求才會讓我們每個人有變得更好的動力！

首先接納自己，越是排斥、自責越會讓自己變得不自信，就像醫生看病，遮遮掩掩的、模模糊糊永遠治不好。

然後自己在什麼情況下是不自信的，接納我是有點自信的，告訴自己沒有關係，我可以努力，能力不夠提能力、知識儲備不夠多學習。

找到想自信的點去提高，順便記得不苛責自己喔。

這是一種不自信，也是心理素質不太好，只有自信了，才不會緊張不自信。這需要你提高自己的心理素質，才能有效克服緊張不自信的心理。提高自信的辦法主要是多學習知識，多與人交往，提高能力，從小事做起，每成功一次就增加一份自信。

不自信，是有明確定義和分程度的。如果符合“不自信”的情況，原則上應該是找專業人士干預，也就是心理諮詢師、催眠治療師或者心理醫生進行專業的干預，幫助他們提升自信。

但如果想自我調整，通過自己的努力改變這種情況，讓自己更加自信，我可以建議三個方法。第一，自我的激勵，也就是建立一個比較正面的形象。不要總是對自己說：我不想怎麼樣，我不要怎麼樣，我不自信。要在腦海裡不斷的去想象一個正面的形象，或者畫像，比如說是自己的偶像，或者是自己崇拜的一個形象。然後不斷的在腦海裡想象這個形象，並且要同時要體驗如果自己是他會是怎樣的一種感受？會有什麼樣的驕傲，什麼樣的自信，在想象這個形象的同時，一定要體驗這種自信的，美好的，有信心的感覺。這是第一點- 自我形象的建立。

第二點，一定要讓自己從對負面資訊的高暗示感受狀態中走出來。就是說有的人不自信，很有可能因為這個人給了自己太多負面的自我暗示，或者從周圍環境中吸收到太多負面的資訊，但是他可能沒有意識到。有的時候周圍和自我的這種負面暗示是混雜的，就一定要讓本人有意識地拒絕接收負面資訊，減少對負面資訊的敏感度。經常性地對來自自己和周圍地負面資訊保持警覺，和拒絕，就能夠將慢慢的讓自己從這種對負面資訊的高暗示感受狀態中走出來。

第三點，也是最重要的，就是自己要建立一些通過小的行動，小的成就，小的成功，小的勝利，來逐漸增加自我成就感。一開始不要給自己建立太大的目標，而是儘量給自己建立一些可實現的比較小的目標。然後衝著這個目標去行動，去努力。在這個過程中。去逐漸體驗自己的成就感，並且達到目標後建立這種自我成就感，其實自信總是來源於成功的體驗。如果想要讓自己提高自信，就要增加這種成功的體驗。

總結一下，自我調節，增加自信，可以有三個方法。第一，自我激勵建立自我的形象，第二，讓自己從高暗示感受狀態中走出來，第三，通過小的勝利成功來逐漸積累自我成就感，也就是增加自信。

其實找專業人士干預，是我強烈推薦的。作為專業人士，我也是首先會讓他去通過催眠治療給他減少或者去除這種高暗示感受狀態，就會在催眠中告訴他，他會拒絕掉一切來自於自己的和周圍環境的負面的資訊和負面的能量，負面的提示暗示對他沒有意義的，他都會拒絕掉。這是第一，我會用催眠方法。

第二我會用冥想和意向治療，讓他在頭腦中想象一個新的形象，自己如果很自信會是什麼樣子，他會做什麼？他穿什麼衣服？他有什麼樣的感受？通過多方位多感官的體驗，讓他感受到這種自我美好的動力，信心，對自我感覺良好。

第三就是幫助他去建立一個客觀的認知。也就是說他不自信的地方在哪裡，具體是哪些方面，有的人對自己整體都不自信，有的人是對自己的某一方面，比如說對自己的形象，對自己的婚姻戀愛關係，對自己的事業等，所以我會跟他去討論，他具體是在哪一個方面不夠自信。然後我會幫他設立具體的目標，從小的目標開始，並且制定具體的行動方案。讓他知道他的目標，他的方向，他的行動，並且一步步地指導他掌握好這個節奏和步伐，從而達到他的目標，這樣不斷地達到目標的過程和達到目標的結果，就會積累起他的自信感。