由於人們的生活水平得到了很大的提高，不再單純滿足於吃飽穿暖，而是希望自己的身材更好，身體更加的健康，因此很多人群都將減肥提上了日程。但是想要減肥效果好，一定要在減肥期間注意這些禁忌，避免讓自己越減越肥。

一：喝水少

水分不足的危害有很多，最重要的就是減緩代謝速度、毒素堆積、身體浮腫和食慾旺盛等。當身體代謝緩慢，很容易形成易胖體質，即使付出再多，瘦身也變得萬分困難。

二：不愛運動

控制飲食而不運動，瘦身速度緩慢不說，瘦下來的形態也是鬆垮的。想要美美的變瘦一定要控制飲食和堅持運動雙管齊下。另外缺乏運動，還可能導致代謝和迴圈緩慢，使身體變得不易瘦，直接影響減肥效果。

三：不吃早飯

很多人早上無法早起，又趕著去上班，就乾脆不吃或只匆匆喝一杯飲品作為早餐，這樣其實很危險。因為晨起時人體的代謝水平通常較低，醒來後如不及時進食，將無法刺激代謝水平及時上升，而代謝水平直接關係到身體熱量的消耗。

四：每天熬夜

每天熬夜到凌晨，能睜開眼絕不睡覺。這種經常性熬夜的習慣嚴重影響身體的新陳代謝以及激素的分泌。不僅會讓代謝持久緩慢還會積蓄過量毒素和導致內分泌失調，並且皮質醇的過度分泌，也不利於減肥效果。

五：只吃蔬菜

很多人群一想到減肥就會只吃菜然後不吃其他東西。但是這樣很容易導致蛋白質攝入不足，造成肌肉流失，使得基礎代謝下降。而且動物性食物是鐵、鋅、維生素B12等營養物質的主要來源，吃得太素會讓身體缺乏這些營養，造成營養失衡、營養不良，甚至引發貧血和低血糖等問題。