我覺得減肥路上最大的攔山虎只有一個拼音：tang！分別為四個發音的湯、糖、躺、燙！
很多人都知道有一個減肥的小竅門是飯錢喝一碗湯，可以增加飽腹感，讓你的進食量減少也就達到一天攝入量的減少。但是不合理的喝湯往往會讓你越喝越胖。
比如喝大補而且熱量很高的湯！什麼奶油蘑菇湯、鯽魚湯、大骨湯這一類的，這類湯鮮甜味美，很多人還喜歡泡一碗白米飯下去，嗯，一不小心就幹掉兩碗大米飯！
還有的喜歡把湯放到飯後喝。本身你都已經吃飽了，一碗湯下去，胃就撐了，長此以往下去，你的胃開始變得越來越大，你的食量也就越來越大，這是非常不利於減肥的！
這裡的糖是指除了我們日常吃的甜的食物（奶茶、甜品），還包括米和麵，也就是我們日常吃的精製碳水，包括大米飯、麵條、包子饅頭等等。
這一類的食物升糖指數很高，進入人體轉化為葡萄糖的效率很快，能迅速讓胰島素升高，這個時候，你的細胞開始瘋狂的吸收葡萄糖，當細胞消耗不完，就會轉化為脂肪囤積起來。
所以很多人喜歡吃甜品、蛋糕、麵包、麵食等等這一類的食物，卻是非常容易發胖的！
現在社會每天的工作，很多人都是一坐就是好幾個小時，白天根本就沒有什麼日常的活動，下了班回到家，好不容易放鬆下來，最喜歡的就是能開開心心的吃頓晚飯，然後就是躺下，哪裡還有力氣去鍛鍊？
很多減肥的人也是敗在這一環節，白天的時候飲食控制都挺好的，就是晚上控制不住，但是晚上卻偏偏是一天減肥的關鍵，晚上吃得多還不運動，你吃下去的食物該往哪裡安放？
都知道有這樣一句話叫“心急吃不了熱豆腐”，這裡不僅說吃東西的時候不要著急，不能吃太燙的食物，以免灼傷食道。吃東西要細嚼慢嚥，很多時候往往吃的太快，也會進食得更多。
這句話對於減肥來說還有一層意思，那就是不能有急功近利的心態，什麼一週之內要瘦十斤，什麼一個月要瘦30斤，想還是很美好的，但是現實是很骨幹的，你的身體受不了啊！
減肥一定不能一味的追求快速，要有一顆持之以恆的決心，不輕言放棄，也別太苛刻自己，找準適合自己的方法，堅持下去，就一定能成功！加油！
我覺得減肥路上最大的攔山虎只有一個拼音：tang！分別為四個發音的湯、糖、躺、燙！
湯很多人都知道有一個減肥的小竅門是飯錢喝一碗湯，可以增加飽腹感，讓你的進食量減少也就達到一天攝入量的減少。但是不合理的喝湯往往會讓你越喝越胖。
比如喝大補而且熱量很高的湯！什麼奶油蘑菇湯、鯽魚湯、大骨湯這一類的，這類湯鮮甜味美，很多人還喜歡泡一碗白米飯下去，嗯，一不小心就幹掉兩碗大米飯！
還有的喜歡把湯放到飯後喝。本身你都已經吃飽了，一碗湯下去，胃就撐了，長此以往下去，你的胃開始變得越來越大，你的食量也就越來越大，這是非常不利於減肥的！
糖這裡的糖是指除了我們日常吃的甜的食物（奶茶、甜品），還包括米和麵，也就是我們日常吃的精製碳水，包括大米飯、麵條、包子饅頭等等。
這一類的食物升糖指數很高，進入人體轉化為葡萄糖的效率很快，能迅速讓胰島素升高，這個時候，你的細胞開始瘋狂的吸收葡萄糖，當細胞消耗不完，就會轉化為脂肪囤積起來。
所以很多人喜歡吃甜品、蛋糕、麵包、麵食等等這一類的食物，卻是非常容易發胖的！
躺現在社會每天的工作，很多人都是一坐就是好幾個小時，白天根本就沒有什麼日常的活動，下了班回到家，好不容易放鬆下來，最喜歡的就是能開開心心的吃頓晚飯，然後就是躺下，哪裡還有力氣去鍛鍊？
很多減肥的人也是敗在這一環節，白天的時候飲食控制都挺好的，就是晚上控制不住，但是晚上卻偏偏是一天減肥的關鍵，晚上吃得多還不運動，你吃下去的食物該往哪裡安放？
燙都知道有這樣一句話叫“心急吃不了熱豆腐”，這裡不僅說吃東西的時候不要著急，不能吃太燙的食物，以免灼傷食道。吃東西要細嚼慢嚥，很多時候往往吃的太快，也會進食得更多。
這句話對於減肥來說還有一層意思，那就是不能有急功近利的心態，什麼一週之內要瘦十斤，什麼一個月要瘦30斤，想還是很美好的，但是現實是很骨幹的，你的身體受不了啊！
減肥一定不能一味的追求快速，要有一顆持之以恆的決心，不輕言放棄，也別太苛刻自己，找準適合自己的方法，堅持下去，就一定能成功！加油！