凡是對健身有了解的人應該都知道。減肥是一個循序漸進的過程。沒有一下子就能減下去的。除非身體出現疾病，或者經受重大的變故。但這些肯定不是我們想要的。堅持鍛鍊控制飲食。嚴格要求自己，這樣體重肯定會下去的。加油

11天減肥8斤，這看起來確實是有些難度的，但是也不一定就完全完不成。我幾年年初減肥的時候，基本上也是在半個月減肥10斤的。分享一下個人的減肥心得和方法吧。

既然是需要短時間減肥，那麼我們就不能依靠單一的方法去減肥了，要多方面的減肥，才有可能達到這樣的一個減肥效果。

一、從管住嘴開始。減少油膩高脂高糖食品的攝入，儘量吃一些清淡、去油的食品。但是這裡有個點需要強調一下，不要因為減肥就硬餓，這個是非常不健康的方法。以犧牲健康為代價的減肥我相信大多數人都是不願意的。

二、適量運動。記住是適量不是大量，如果加量太大，那麼有可能伴隨而來的還有你不斷上漲的飯量，那麼減肥就無從說起了。說下個人的做法，每天保證計步30000步以上，其實就可以了。當然如果有場所和器械，那就最好了。

三、減肥代餐或者減肥藥。這裡很多人有些納悶，說說我的看法和經歷，減肥其實就跟我們的感冒是一樣的，感冒了我們會多喝熱水，保持適量運動，多休息，喝薑湯的之類的，但是前提或者重心肯定是吃感冒藥或者掛吊瓶。那麼減肥其實是同樣的道理，個人之前用的是擺肚清so組合的蛋卷和果凍，蛋卷呢幫助合理營養補充和調整，而果凍呢，幫助人體減脂肪。從而實現健康減肥。

四、堅持。這個我覺得是最重要的，不管是現在的11天，還是以後的一個月，如果想要減肥，那麼堅持會是最好的辦法。