很多女性朋友關心自己的運氣，體重增長情況，體重長多了，擔心自己變胖，體重長得少，又擔心胎兒營養不夠。那麼孕期體重增長的標準是什麼？怎樣做到長胎不長肉呢？

整個孕期增長的體重為25斤，這是比較標準的一個數量。

分佈在整個孕期當中，在孕早期，也就是懷孕12周之前，體重增長四斤。懷孕12周到24周，體重再增加十斤左右。也就是這個時候，體重已經增加了14斤。在孕晚期的時候，體重還會再增長十斤加。所以整個孕期體重增長25斤比較適宜。

孕期體重的增長跟懷孕前身體素質有很大關係。一般來說，懷孕前身材偏瘦的女性，懷孕的時候體重增加數值，也會比懷孕前體重胖的女性要少。

很多明星懷孕以後，大家會從他們的孕期照片看到除了腹部，其他真的跟懷孕之前沒什麼兩樣，這是因為明星在孕期的飲食都有專門的孕期指導專家進行指導，他們遵循的一個規律就是，嚴格按照以下食物構成比例進餐。水果和蔬菜，澱粉類食物以及蛋白質類的食物。比例為5:5:3。

按照這個方法。就是在你一天的飲食當中，有38%的食物是水果和蔬菜。有38%的食物是主食，包括馬鈴薯，紅薯等。還有24%的食物為蛋白類的食物，比如牛奶，雞蛋，瘦肉等。

除了飲食結構以外，孕期最好每天能散步30分鐘到一個小時，以孕婦身體不感到疲憊為標準。

所以在懷孕18周體重增長的六斤，基本上還算屬於標準的範圍之內。