謝謝邀請！首先生活作息時間要規律，做到早睡早起。再注意飲食上適量的增加蛋黃 黑芝麻 黑米 核桃類有營養的食物和瓜果蔬菜以及牛奶。再就是工作性質不能太費腦，情緒上學會調節愉悅的心情。做到這些你掉髮的現象肯定有所改觀。願你越來越健康美麗！

憑經驗，但不一定都適用。少染髮或不染髮，少燙髮，常用中性洗髮劑，或純天然植物洗髮劑洗頭，輕柔，輕梳，輕吹。少熬夜，心態好，少焦慮，宜留短髮。

精神緊張，焦慮及過度操勞是脫髮的重要原因，故治療脫髮一定要調攝情志，注意休息，避免過勞。班禿病人病變區域性可配用生髮酊或生薑塗擦，脂溢性脫髮要忌辛辣油膩食物及菸酒。並保持大便暢通，多吃新鮮蔬菜水果，注意生活規律，勞逸結合，注意休息，保持微笑博覽群書互幫互助互學。可外洗方:生側伯葉5O克，煎水洗頭，一日一次，連用七天。

1、加強飲食營養，多吃些生髮烏髮的食物，比如黑芝麻、紅棗、阿膠、何首烏、黑米、黑豆。

2、養成規律的作息習慣，不熬夜。

3、注意個人衛生，每週洗頭2~3次。

4、適當運動，合理解壓。

5、選擇防脫髮的洗髮水。

6.少用吹風機，多讓它們自然風乾吧。

7.多吃一些含維生素B1,B2,B6以及含銅,鐵等微量元素多的食物

減壓放鬆，精神壓力大、情緒不穩定、焦慮不安等也會導致脫髮，所以一定要注意自己的情緒健康，經常性的自我減壓，日常生活中可以鍛鍊、旅遊等方式減壓。不要有太多的思想包袱，做到心平氣和。平時保證正常的睡眠，不要熬夜。

脫髮首先要找到原因，才可以有效預防。

有些頭髮掉了可以繼續生長，有些頭髮掉了就再也不長了。

人的頭髮都是由毛囊里長出來的，只要毛囊健康,就不會影響繼續生長頭髮。常見的脫髮就是雄性脫髮了，人體內的雄性激素（睪酮）代謝產生DHT（雙氫睪酮），DHT就是毛囊健康的“殺手”。DHT攻擊毛囊使其微型化，頭髮開始變細軟、變少，頭頂或者前額出現明顯的脫髮區，毛囊功能會越來越微弱，直到讓頭髮完全掉落。

目前脫髮人群越來越年輕化，遺傳基因沒有辦法改變，但是可以改變的是生活作息習慣。保持心情愉悅，排遣壓力、生活規律，儘可能的不熬夜。飲食清淡，多吃黑色食品，多梳頭皮 促進頭皮血液迴圈。都可以延緩脫髮的發展，去專業的醫院檢測毛囊具體情況，針對具體的脫髮原因，給予相應的口服和外用藥物，治療防脫效果都不錯的。