回答問題需官方點五十贊：好處多啊，騎車上班可以段練身體效果就是你瘦了10斤還可以克服心臟功能毛病最佳工具之一，世界有半數以上死於心臟病，單騎車

腳踏車騎行是很好的鍛鍊方式，但要適度。

首先，腳踏車有益於心臟健康，腳踏車騎行時，可以藉助腿部的運動壓縮血液流動，強化微血管組織的迴圈，能讓心臟更好的擴張和收縮，增強心臟活力。

其次，腳踏車騎行能加大肺活量，促進身體血液迴圈，加快身體的代謝速度，保持身體活力。

第三，腳踏車騎行可以鍛鍊下肢力量，現代人普遍下肢力量欠缺，在騎行時，左右腿能不斷的得到鍛鍊，增強下肢力量。

第四，最關鍵的對於豐滿的人來說可以減肥塑身，腳踏車騎行能夠很好的燃燒全身脂肪，如果經濟條件不允許去健身房騎動感單車，腳踏車騎行是很好的鍛鍊方式。

最後一點，腳踏車騎行是很好的放鬆心情的方式，生活工作壓力大時，騎腳踏車出去散散心，不僅可以欣賞沿途的風景，還可以讓自己的壓力煙消雲散。

腳踏車騎行雖然是一種很健康的生活方式，也要適度，因為長時間的腳踏車騎行會壓迫男性前列腺導致不適，會導致女性充血腫脹等等，所以腳踏車騎行要把握好時間和距離，真正讓腳踏車騎行成為一種健康的生活方式。

好處？可以參加個腳踏車比賽，變成興趣愛好，至於鍛鍊身體要適度，男人的話一次性二十公里長年累月堅持，有睪丸癌的風險，總之鍛鍊要適度，愛好要拼搏，看您個人的選擇吧

騎短途通勤在北京省時間，順便鍛鍊。

長途騎行鑄造毅力和體魄和旅行看大自然，身體和靈魂需要選擇一個在路上。