叔本華說：“人類所能犯的最大的錯誤，就是拿健康來換取其他身外之物。”現在社會競爭激烈，人們犧牲大量的睡眠時間，換取金錢和財富。

很多人工作忙回家晚，還不早睡，玩手機看電視到後半夜，把自己弄得精疲力竭。有的老年人，追劇看手機，晚上遲遲不睡，凌晨就醒。

除了靠飲食來補償能量，人還需要靠睡眠補償能量。睡眠不足或質量差，精神就會萎靡不振，渾身無力，長此以往走向疲勞虛弱的亞健康，為重大疾病埋下禍根。

古人說 ：服藥百裹，不如獨臥。還說 ：吃一頭豬不如打個嘟。老祖宗告戒安安穩穩地睡好覺，勝過吃100味補藥，勝過吃一頭豬。可見，睡眠對於一個人是何等重要，它是生命的動力和能量。

睡眠平衡了體內的陰陽，身體才會健康，充滿活力。使用的生產工具機器，沒有陰陽，它可以徹夜不眠的工作。人不是機器，有陰陽，需要良好睡眠，修復人體機能。在睡眠時，身體各組織器官處於休息狀態，注意力不分散，身體裡的氣血可以更專心的工作，使破損疲勞的地方得以修復。

沒有良好的睡眠，生命得不到休息，器官得不到修復，就會猝死。疫情期間出現過醫生連續工作，勞累過度，發生猝死，就是很好的解讀。

睡眠能提高記憶力，讓學習工作精力充沛，中年不得癌症，老年不得痴呆。降低心臟病、心梗和糖尿病的風險。也會讓人健康美麗，幸福快樂。

要關燈睡覺。開燈時光照過度，會影響大腦中的內分泌器官松果體的正常工作。彎腰屈腿會影響軀體的血液暢通，造成下肢供血不足，越睡腿越冷，且影響睡眠質量。電熱毯溫度太高，使肌體代謝旺盛、能量消耗過大、汗液排洩增多，反而讓人疲勞困倦。臥室要少放電器，不要戴錶、手式、手機等物品睡覺，保持一身輕鬆。

睡前不要看兇殺槍戰影視劇，不要長時間聊天。睡前洗個溫水澡，閉目養神，遐想美好，很快進入夢鄉。

第二天你會帶著微笑與家人同事見面，激情滿懷地開啟一天的工作學習生活。

獲得一個良好的夜間睡眠是最重要的事情。充足的睡眠可以讓身體的時間和精力，從一天的壓力中恢復，並幫助你保持敏銳和專注在你的一天。如果您已經找到了如何入睡，但你遇到麻煩徹夜獲得良好的睡眠，有很多可以做，以確保寧靜的夜晚的睡眠！

1、整理好床鋪

是床鋪變得舒適，溫暖

2、夜晚睡覺前做好房間通風處理

3、睡覺前切勿大吃大喝，合理安排飲食

4、避免空腹睡覺

以免晚上由於飢餓醒來

5、晚上睡覺前儘量不要喝咖啡

6、合理的安排進水量

以免由於缺少水分影響睡眠質量，也不要由於喝太多水而時常上廁所影響休息。

7、睡前洗澡

8、穿寬鬆一些的睡衣

9、降低屋內燈光的亮度

10、透過好眠App合理的安排睡眠時間，養成良好的作息習慣