首先，挑選一款防曬指數50+＋＋的防曬霜，具體產品網上有許多推薦，個人建議買一個噴霧，方便補妝，最好每隔兩個小時補一次。

第二，如果服裝統一就直接買一個袖套，把手臂遮住，如果隨便穿，就穿長袖吧。如果不那麼嚴格還可以戴一個鴨舌帽。

第三，晚上睡覺之前用個曬後修復霜，做好補水。

第四，多吃水果蔬菜，早睡早起。加油(ง •̀_•́)ง

俗話說“一白遮百醜，一胖毀所有”，各位女士們在經歷了炎炎夏日紫外線洗禮後，特別需要一些實用的方法使自己白起來，尤其那些需要軍訓的姑娘們，經歷了夏日的Sunny，還要在秋天的紫外線下面繼續奮戰。

其實面板曬黑後有好幾種還不錯的方法使自己白起來，我們一起來看看：

1、保溼

曬傷的地方最需要的就是保溼。因此，建議睡前敷一點蘆薈膠，可以緩解腫痛現象。其次，也可以使用含有綠茶、小黃瓜等成分的曬後修復產品。

2、補充維C

面板曬傷之後，人體內會生成自由基，造成肌膚老化。這個時候，我們必須要多攝入能抗氧化的維他命C，比如喝檸檬水，吃柳橙等，或者用維生素c泡騰片泡水喝，才能讓曬後面板迅速復原。

3、牛奶美白法

牛奶具有很好的美白作用，夏天可以將新鮮的黃瓜切成薄片，放在牛奶裡，十分鐘後取出，敷在臉上，具有很好的美白效果。也可以用香蕉搗成糊狀，加入適量的牛奶和水。然後塗到臉部，輕輕拍打，20分鐘後洗掉，也非常有效果。不過一定要注意，脫脂牛奶適合油性面板，全職牛奶適合油性面板。

4、蔬菜美白法

將西紅柿搗爛，濾汁後將汁液塗於臉部，20分鐘後洗淨，每天可以多做幾次，可以美白面板，還可以治雀斑。

5、白糖洗臉美白法

用洗面奶洗完臉後，用一點白沙糖在手心加水慢慢揉開，在臉上揉洗1分鐘後用清水沖洗乾淨，堅持使用一星期臉上的面板就能變得光滑白嫩。

6、貼補水面膜

有人會說為什麼貼補水面膜吶，因為美白麵膜都是功能性，的曬黑曬傷後使用會增加面板負擔，所以使用基礎的補水滿滿，面板喝飽水了，自然粉嘟嘟，白起來。

這些方法對於軍訓後的姑娘特別適用，成本低，製作起來方便，需要的女生不妨試試吧。