不去健身房不借助於器械，可以嘗試“走路或者慢跑減肥法” 就是在走和慢跑時，雙手交叉放於腦後上身挺直，因為雙臂上抬可拉伸腹，背，腰部肌肉，每天堅持30分鐘左右，可加速血液迴圈燃燒脂肪，排出沉積脂肪，達到瘦腰，瘦身的良好效果，此法適用人群廣泛，如:產後女性，老年人，上班族，不喜歡強度太大減肥者等，可在廣場，樹林邊，庭院，室內等均可，長期堅持下去有意想不到的驚喜

減肥不一定非要去健身房。

很多人一說減肥就想到健身房，不知道是怎麼想的，那集中營的囚犯一個個瘦成那樣，都是去健身房了嗎？

減肥首先不一定需要運動，飲食控制就能減肥，而且減肥的時候飲食控制更重要。但是很多人一說減肥就想到運動，沒時間運動就不減肥了，導致減肥失敗。

少吃多動，少吃是根本。少吃東西就能減肥，無非是個合理健康的方法的問題。

而且，要運動也不見得非要去健身房，難道戶外跑步就不是運動了嗎？只要運動，消耗熱量，就能用來減肥。減肥同樣不是必須做力量訓練的。

各種體育運動，照樣可以減肥。打籃球、羽毛球、踢足球也是一樣的。

甚至不去戶外跑步，不做各種體育運動，在家運動都可以。在家準備個橢圓機，完全足夠用了。甚至什麼裝置都不用，在家做原地踏步、原地虛擬跳繩，也照樣是運動，照樣可以減肥。

因為不自控，體重一度到152斤，在今年4月份。然後自己也喜歡籃球去了一家籃球俱樂部上班，每天中午1個小時的籃球練習，下午一個小時都是那種汗如雨下的程度，一個月瘦到了122斤。（自己一直維持的體重是130左右，然後因為變胖生活很多方面都變得不方便了）

相減肥的確沒有好地方推薦！減肥，取決於自己的飲食習慣和運動方式，如果喜歡運動，其實無處不在，在哪都可運動，另外還需要自己能否持之以恆！呵呵，反正我自己減肥成功過。

如果是單單想減肥的話，那麼地方多了去了，首先要合理的飲食，控制好飲食量，一天三餐要合理，在此情況之下，每天可以拿出一個小時時間來運動，不需要去健身房，比如可以自己去馬路上跑跑步，或者是拼了命的工作，那就可以慢慢的瘦下來了，最主要的是要堅持。