小孩入園的時候，開家長會時就聽到老師著重強調要培養良好的作息習慣。簡單來說就是適量午睡，早起早睡。

適量午睡，很好理解，就是每天中午保證1-2個小時的午睡。適量午睡可以有助於孩子消除疲勞，也為下午的學習運動提供能量。

但是現實情況是很多小朋友不願意午睡，可能有兩個原因。

1.上午沒有充足的運動量，所以到了午睡時間小孩子不願意午睡。想要小孩子午睡那上午就是進行適量的運動。戶外運動最好，如果沒有那就進行戶內運動，做做體操，跳繩子都可以。

2.運動量充足，但是還想要玩不想睡。我家小孩經常就是這樣，這個就需要大人引導了。7歲以內的小孩還處於他律時期，想要他自動自覺地睡覺有點難。

所以需要家長幫助引導，我一般就是用自己午睡引導她一起午睡。剛開始她會動來動去，不去理她，時間長點就自己睡著了。

但是要注意一點，如果午睡時間很長，或是下午四點過後還在午睡，那肯定也會影響晚上睡覺的。

早睡早起，最好是晚九點睡，早7點醒。他們是雙生的，早睡了肯定能早起。所以要確保早睡。

其實下午的時間很充足，運動量一般不愁問題。所以呢，只要家長注意到時間了就提醒他們睡覺，一般問題不大。而且6歲的小孩也能聽得懂道理了。

我之前就是犯了這樣的錯，因為我們大人總是有很多事情處理，一不小心就10點了。所以呢還是設定一個鬧鐘吧。

六歲孩子真是活波好玩的時候，而且剛入校園了吧？作息習慣的養成其實應該從嬰兒開始就應該培養的。

首先父母自身應該有個良好的生活習慣，這樣孩子也會跟著慢慢變得規律

其次孩子也大了，可以讓他自己安排自己的時間表，或者跟孩子一起商量著做一個時間規劃表，比如幾點起床，幾點吃早飯，幾點出門，幾點晚飯幾點洗漱幾點開始晚讀然後幾點睡覺。執行一段時間自己就規律了，當然做了計劃表就大家都得遵守，不能自己不執行反而要求孩子執行，孩子做到了就要學會鼓勵他，或者可以給他一些除了物質以外的獎勵，比如一頓好吃的或者一次外出遊玩等

還有個家庭小會議的方法我覺得非常好，就是每週規定一個時間孩子父母可以坐在一起開一個家庭會議，每星期可以安排一個人主持一個人做會議記錄，這些時間規劃的討論都可以在這個會議裡進行，這周有什麼事情，有什麼活動？以及對下週的安排，對孩子的表彰也可以安排在每週會議上來執行，或者孩子對大人的意見，大人對孩子的意見要求都可以在會議上說出來，包括大人之間的溝通。或者孩子遇到什麼問題大家坐在一起上來，把孩子當成家裡的一員，做到真正的尊重孩子，而不是獨裁專橫控制。

經常這樣做孩子漸漸就會有一個做事有計劃有安排還會有規律的行為習慣，有什麼事會溝通，因為知道溝通有效，父母也應該認真執行這些，相信孩子會越來越省心而且優秀。

其實對孩子的教育有時也很簡單，不需要專門去引導，言傳身教的道理我們都懂但真正做到的父母卻是極少。想讓孩子做改變有好的行為習慣，我們父母應該先改變給他看。

每天早上五點起來玩手機2小時然後吃飯，吃完飯，然後上幼兒園，四點放學回家看倆小時電視吃飯，在玩倆小時手機睡覺

每天晚上臨睡前陪讀親子故事，講完故事關燈醞釀睡覺氣氛，十分鐘內必然入睡（親測，但一定要每天每天堅持）。早上上學前提前一個小時起床即可，鬧鐘鈴聲讓孩子自己選，堅持準點叫醒起床，很快就養成習慣了。

“堅持”！

這個問題我無法強制性的告訴你，只能說我自己是怎麼帶孩子的。

我的兩個孩子都是我自己帶的，沒有公婆和別的長輩幫忙，所以現在看到可愛的小孩也不敢去抱一下。小孩讀幼兒園起就有意識的引導她們早上七點半起床，中午睡午覺，晚上看電視到八點半就讓孩子睡了。讀小學以後，她們每天早上上學就從來不要我喊起床了。到了五年級，作業稍微多些，就會到九點睡覺

正常這麼大的孩子，睡眠最好夠14個小時，睡子午覺，也就是中午加上一覺。早睡早起。

飲食要多樣化，均衡營養，看起來有食慾，孩子不會挑食了，這個季節多吃紅色的東西，養心。

晒太陽補充微量元素，促進鈣吸收，特別是上午10點後的太陽，適量運動，多喝水。

家長是孩子的第一任的老師，孩子的行為受家長影響，你們怎樣生活，她會效仿。所以，放下手機，多陪伴孩子，才是真正的陪伴。

早晨7點30左右起床，晚上9點需躺在床上。這個是為了後面上小學做準備。充足的睡眠有助於孩子大腦發育。另外孩子的膳食也要準備合適的，特別是早餐，孩子吃飯會磨嘰，要弄營養好有便於吃的快的早餐。