站樁是中國武術文化瑰寶的基本動作，練武之人都知道下盤的重要性，所謂站樁又稱馬步，”未習拳，先站樁三年”，在中國內家拳中有“萬法源於三七式”只說

站樁一定要站的姿勢正確，身體重心放在湧泉穴上，精神放鬆，身體放鬆，意守丹田，不要憋氣。開始時稍微屈膝，以後再放低姿勢。

傳統武術有云：有病治病，無病養生，通則不痛，痛則不通。站樁如果姿勢不對是對身體有害的，同時姿勢不正確也會導致骨骼間的支撐點也不對，由於站樁需要站長時間，長期保持著不正確的站樁姿勢會對骨骼造成傷害。同時，站樁需要保持心情愉悅，如果懷有不好的心情去站樁的話，反而會在站樁的時候導致氣血攻心，同時需要注意的是，站樁的時候需要讓身體保持在垂直的狀態。動作不正確的話應該及時調整。由於保持垂直的狀態站一會身體會不舒服。如果實在堅持不了就不要勉強。如果可以的話可以適當的放鬆。

站樁需要全身都要保持一定的平衡，因此需要有一定的平衡控制力。同時站樁是一個技術活，要掌握正確的站樁方法才能讓鍛鍊起到效果。

同時需要注意站樁的時間，站樁是一個循序漸進的過程，初學者不要在第一次的時候就進行高難度或者高強度的站樁運動，這樣會對身體產生一定的負擔，而且，這樣也不方便將來能夠堅持下去。

我也是啊。從六月份開始站樁，到十月底開始，突然咳嗽，粘痰，日夜不停。吃了好多消炎藥止咳藥都不管用。堅持站樁過了大概一個月就好了。不過後來如果是有哪一天沒站樁，或者沒吃好睡好，還是會偶爾咳嗽幾下。

沒辦法，只有堅持站樁。