人的身高，隨從父母遺傳有很大的關係，父母身高而高；矮則偏小，但也有個例發生，不能以偏概全。

人的身高其實取決於先天的遺傳因素和後天因素，遺傳學是一個深奧複雜的學科，通過後天的努力，你可以改變個人身高遺傳特質。

球類運動，如藍球、足球、網球、羽毛球等等，都可促進血液迴圈，刺激骨格骨質增長。除了鍛鍊外，營養均衡、是非常重要的，就是不可缺少事物纖維組織的各種營養素，如蛋白質、鈣質、奶質對身高快速增長起決定性的作用。

人類身高的增長是遺傳學和營養學及運動學之間相關聯。

除了球類運動之外的鍛鍊增高方法如:跳舞、跳高、跳遠、登山、游泳等等都對身體增高、有很大的好處。

現在特別介紹一種鍛鍊增高身體的方法:

陸地奔跑縱跳步

初學者剛開始可以選一段平整的地段，以1km為限，以人最大的垮步起跑、連著跑三天，跨步熟練後；跟著縱跳，絝步縱跳串聯使用、有點似蜻蜓點水的樣子，剛開始以直線為準，這樣連著練習三個月；有了基礎之後，配合運氣，氣壓丹田之後，然後運氣上提，又連著練習三個月；這時奔跑和縱跳步也有小成，其後練習可在腳踝根部綁上沙袋、沙袋的重量根據練習者自身條件決定，開始以少量逐漸增加，不可強求增大、增重；這時候可選擇波坎高低起伏不平之地練習，待練習純熟後、解除沙袋；這是不管地域條件如何，縱跳提越、捷步如飛，拐彎抹角，自然順暢。練習者以一年為限，就可以有所成就，對快速增加人體高度有意想不到的效果。

　　[跳繩]跳繩是促進長壽的最佳運動。它對骨骼生長有一定的刺激作用，可以改善骨骼的迴圈，刺激生長激素的分泌，促進兒童的生長。

　　[站立式跳遠]站立跳遠是一項發展下肢爆發力和跳躍力的體育專案。它對下肢非常鍛鍊，可以促進下半身骨骼的生長。那些想要長腿訓練的人必須堅持下去。

　　[跳高]跳高運動和跳遠運動的原理具有相同的效果。他們都鍛鍊下肢的肌肉和手臂的肌肉，這可以起到伸展的作用。

　　[廣播體操]廣播體操是一項很好的鍛鍊。有許多伸展和跳躍運動。這些運動非常科學。必須小心謹慎，對身體發育有很好的影響。

　　[游泳]除了完美的人體S曲線外，游泳對身高也非常有益。特別是在發育期間，經常游泳，身高一般不會很短。游泳可以完全開啟你的四肢，讓它們自由健康地生長。

　　[懸垂擺動]懸掛在橫槓上有利於整個身體的伸展。它是一種輕盈但有效，長而高的運動。當然，門框，低杆等都可以懸掛，所以要注意安全。