當你看到這段文字時，不要划過去，按照我的步驟一步一步來做。

第一步，到衛生間洗乾淨雙手。

第二步，調整電腦螢幕的亮度。電腦螢幕上的字型及數字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛，對眼睛的刺激很大，你需要調降螢幕的亮度，並調整明暗對比使字型清晰。

接下來，用手熱敷眼部。摩擦雙手，直至它們發熱為止，然後，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈，切勿壓迫雙眼，蓋住即可，深緩地呼吸，並想像黑暗，每天這樣做20分鐘。

然後按壓眼球。閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕擠按穴位揉。不可持續太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

然後按壓額頭。雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺，重複做3～5次。

最後按壓眉間。拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。重複做3次。眼睛看遠處，眼球朝右--上--左--下的方向轉動，頭部不要晃動。

整個過程不會花費你很長時間。

在日常生活中儘量減少用眼，工作半個小時就稍微閉會眼，休息個60秒。看電腦一段時間後，站起來，向遠處眺望，多做一些這樣的動作。使用能提供明暗對比的柔和燈光。

有條件的可以熱敷與冰敷交替，重複幾次，特別有用。

藥物治療方面：可以用 人工淚液滴眼，可緩解眼睛疲勞等不適症狀，補充眼睛所缺乏的營養和水分。

關於飲食調理：補充維生素，如維生素A、維生素B2、維生素C、維生素E。多吃胡蘿蔔、動物內臟、綠色蔬菜、水果，水果中特別推薦的是：香蕉、火龍果、聖女果。