孤獨感是存在主義關於生命四大主題之一。因孤獨而渴望與人聊天，是想要與人建立連線，渴望在關係裡，來源於嬰兒時期體驗到母親是獨立的，而產生與母親共生融合的渴望的需要。怕受到傷害，可能是早年曾經有過與人建立連線時受到傷害的經歷，可能是重要養育者帶來的，也可能是其他人。總的來說，是缺乏安全感。

該怎麼辦呢？

如果不是太嚴重的話，只是平時有一些這樣的感覺，沒有影響到生活和工作，可以瞭解一下當地的心理諮詢機構，諮詢一下是否有團體諮詢。在一個全是陌生人的團體裡，你試著放下所有的擔心，融入其中，試著去表達真實的自己的感覺，也不要懼怕別人的表達。大家都是一樣的。

如果比較嚴重，影響到工作和生活無法正常進行，建議找個心理諮詢師做一下專業疏導。對我們自己來說，可能去理清那些早年關係裡的複雜頭緒和情緒是比較困難的，找個專業人士幫助梳理，可能你會更快走出來。

第一，建立自信，才能社交無敵。

內向孤獨必須讓自己內心足夠強大，才能夠在社交中不會處於無助弱小的一方。不管你能夠在哪個方面有優勢，都將為你的社交開闢一條道路。

孤獨內向的人善於自省，而能夠結交幾個朋友也是非常不錯的。朋友並不在多，最重要的是知心知底。很多沉默的人，身邊也依然可以圍繞很多優秀的朋友。

如果實在無法跨越自己的心理邊界，可以選擇找到跟自己有同樣感受的朋友。不管你們是否一樣孤獨內向，你們必然能夠聊得來，互相治癒。