首先，想讓孩子長高，並不是光靠調整飲食就能做到的。我們知道，孩子的身高受遺傳基因的影響，但是後天的努力也會促進孩子長個子，但是最重要的還是生長激素的作用。

其實，孩子在睡眠、飲食、運動過程中都會有利於生長激素的分泌，具體來說有以下幾個方面的內容：

1、多吃含有優質蛋白質的食物，保持營養均衡。

有些食物能夠促進生長激素分泌，比如精氨酸，它是一種氨基酸，必須存在蛋白質當中。因此，孩子要長得好，每天的飲食中最好都有蛋白質，有蛋白質才有精氨酸，例如牛奶，雞蛋，肉類，豆製品等等。但是凡事過猶不及，我們也不能無限給寶寶補充蛋白質，還是要做到營養均衡。

2、保持良好的飲食習慣。

對於正處在生長髮育期的孩子來說，飲食習慣也很重要。一般早飯要吃好，午餐要吃飽，而晚餐要吃少。

現實生活中，很多孩子都是白天在學校裡吃，只有晚上放了學回家吃晚飯，所以父母就儘量做的很豐盛，孩子們往往也吃的多，殊不知這樣無益於身體發育，因為生長激素是在晚上分泌的多，如果晚飯吃得過多過飽，不但影響睡眠，而且會造成血糖過高，血糖高會抑制生長激素的分泌，不利於孩子身高發育。

我們都知道運動可以促進生長激素分泌，促進孩子長高，所以下班後或者週末，父母不妨帶著孩子出生打打球跑跑步，但是也要注意不要讓孩子的運動量過大過強，反而可能會影響生長激素。

4、保持充足的睡眠。

很多家長都反應孩子作業太多，晚上睡覺時間不夠，我們無法改變社會改變別人，但是我們可以改變自己，儘量幫助孩子養成寫作業的好習慣，早完成早休息。因為充足的睡眠對於生長激素的分泌同樣重要，尤其是上半夜更是生長激素分泌的旺盛時期，所以不要讓孩子熬夜，早睡早起。

有助於兒童長高的食物有許多，但是長高的首要條件就是讓兒童不要挑食、厭食。一旦挑食、厭食，兒童體內的營養素容易出現不足的情況，那麼對於兒童長高也沒有作用了。究竟什麼食物是可以幫助兒童長高呢？

【胡蘿蔔】富含維生素A，能幫助蛋白質的合成。許多孩子都不愛吃胡蘿蔔，因此家長們最好把胡蘿蔔切成吃不出味道的丁或剁成泥。

【牛奶】牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣，而且容易被處於成長期的孩子吸收，每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。

【雞蛋】雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利於孩子的成長。每天吃1個雞蛋或者2天吃一個雞蛋，是比較合適的，過多的攝入或導致營養過剩，沒有效果。

【黑大豆】大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利於兒童成長的好食品。可以和其它豆類一起煮粥，或者榨成豆漿。

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身高好多因素決定的，有遺傳因素，飲食習慣，還有運動鍛鍊，

多吃蛋白質豐富的食物，少吃加工食品，

有時間多進行體育鍛煉，多做伸展運動，向上攀登得運動，如籃球等，

如果發現孩子生長緩慢，可以去諮詢醫生，檢查骨骺線有沒有閉合，然後再做一些努力，骨骺線一旦閉合了，就為時已晚了，

我只聽說吃薏米紅豆可以除溼氣 原來還可以長高啊 但是以我自己的親身感受是牛奶配雞蛋也能長高 我兒子小時候就喜歡喝牛奶吃雞蛋 長到186cm 我165 爸爸173 我們倆的身高都不算高 孩子能到這個身高非常滿足 [祈禱][祈禱][祈禱]

孩子長高需要做到

1充足的睡眠，因為只有充足的睡眠，才能保證生長激素的分泌

2飲食均衡，營養均衡，當然適當多吃含鈣元素的食物是最棒的[贊]

3適量的戶外活動，推薦縱向的運動，如跳繩，投籃等

孩子在發育期的時候要吃含有蛋白質、鈣物質、維生素豐富的食物，比如瘦肉、魚蝦、螃蟹、牛肉、雞肉、豆類、雞蛋、動物肝臟、牛奶、深色蔬菜等。在孩子發育起飲食要做到營養均衡，葷素要注意搭配好，不要讓孩子養成挑食、偏食的習慣，不然會導致營養不均衡，影響身體發育。在發育期的時候不要讓孩子吃太多零食，可以給孩子多吃點水果，比如蘋果、梨子、香蕉、葡萄、西柚等。

個人見解是，每星期吃2頓牛肉，多吃蔬菜，蘋果山楂水飲一次

每天一杯牛奶，每天運動，如跳繩，這個對長高真不錯！