戒菸，在我周圍的人看來，我是最成功的人。我88年玩煙，那時沒什麼癮。真正成癮是90年。92年畢業工作，直到95年5月13日，這期間抽菸不斷，越抽越多。我確切記住我95.5.13戒菸!我成功戒菸，靠的是我的意志和毅力。我主要是通過栽花種草培養情操。每天寫日記，記下自己的心情。成功靠意志，就這樣。

你是怎麼戒菸的？

答：我個人對煙作出總結 煙是可有可無，可抽可不抽，也照樣過，煙對我來說是可買可不買，戒菸對我來說不是事，別人伸過來的煙我已拒了好幾年。

若人對煙的認識為 可抽可不煙的話 戒菸也一定很容易。

我現在正在戒菸，有一個星期了吧，以前也戒個，大大小小有二十次了吧，最長的有一個多月，最短的三天，每次總是控制不住自己，都沒能成功，這次我不知道能不能成功，但還是努力堅持著，確實想抽，當自己想抽的時候，我就問自己，抽菸能給我帶來什麼好處？發現沒一點好處，每個月還的多花幾百，牙齒也比以前黃了，肺黑不黑我就不知道，沒檢查過，一想到所有的壞處，就不怎麼想抽了，現在夏天嘛，實在想抽菸，我就去買冰淇淋吃，看別人抽菸，我就跟自己說，我不是一個抽菸的人，我根本不抽菸之類的話告訴自己，把那個抽菸的思想改掉，我覺得還是很好戒，至少我現在煩的時候我不會想煙，我會想冰淇淋大家一起加油吧，祝我們早日成功

戒過一次煙，時長六個月左右，突然想戒菸是抱著看看身體會有什麼變化。

有復吸是還是心裡那關沒過去，那是有個念頭就是在想為什麼戒菸，抽菸不是挺爽的嗎？後面不知道是戒斷反應還是什麼，頭髮斑禿了，忍受不了，非常焦慮，就復吸了。

說說戒菸身體變化 個人覺得明顯的變化就是，記憶力好了，睡眠好了，不咳嗽，嗅覺變靈敏了，身上沒味道了，牙齒變白，嘴巴不苦了。

所以戒菸一定要和自己和解，心裡那關要過去，戒菸是為了什麼

十多年煙齡，現在一天一包左右。

戒過兩三次，長的時候有一兩年沒抽，定力差，後來又抽了。最開始抽菸的大部分人都是為了裝酷或者好奇之類的，我也差不多。抽菸抽久了，會有一種說不來的依賴，而且我確實喜歡那味，抽菸和聞二手菸完全是兩回事，很多不抽菸的人或者抽放屁煙的人是不會知道那味的。上廁所那是必須抽一兩支的，睡覺前吧也得來兩支。

回到正題，怎麼戒菸？我覺得有三種形式:

一、定力好或者煙癮不大，直接就告訴自己不抽了，自我暗示:告訴自己抽菸有害健康，大家都排斥抽菸的人，你看公共場所都禁止抽菸，女孩也不喜歡抽菸的男人，然後想抽的時候就忍住。

二、想抽菸就用其他物品代替，比如嗑瓜子、嚼口香糖、喝啤酒之類的。

三、請他人監督，比如你老婆你父母之類的。

我是怎麼戒菸的？

我戒菸到現在也快1年多了吧 以前一天1包半的煙癮。煙癮確實大，後來由於感覺早上氣喘和總是感覺嗓子裡有東西咽不下去也吐不出來 後來說是咽炎就不敢抽了 起初戒菸的前兩天很難受 有點忍不住 但是告訴自己一定要忍住 兩天 四天 一星期 半個月一個月 總算給自己大了點基礎不是多想抽了

反正我覺得戒菸很難 要有堅定的毅力

不能去想 如果想抽了就去幹活不要停下來這樣會忘了 時間長了也就戒了 我就是這樣戒的很成功

戒菸需要一個過程。先是從量逐漸減少開始，接著改變吸菸方式，不要把煙吸進肺裡，再就是必須要有毅力。如果實在不行的話，可以請人監督幫助戒菸。

戒菸確實有點難度，一是社交場合，熟人知道你原來吸菸，會遞煙給你、會力勸你抽上一支，你不抽他還會不高興，認為他給的煙檔次太低或者瞧不起他。二是想問題或者交談的時候，吸菸確實有提神的作用。我認為戒菸要循序漸進，從慢慢減少吸菸的數量開始，過了一段時間後，也就是一天吸一支菸都沒興趣的時候，煙就不痛苦地戒掉了。

由於知道了吸菸的危害，處於對健康的敬畏，我就自覺的戒菸。如果確實是這樣，那我們真的很欣慰。因為這說明我們科普工作者和醫務工作者確實體現出了價值。當然，也可能是看到了周圍的人，由於吸菸而出現了疾病。

我是不戒菸的，可以少抽，一天4一5根就可以，因為一旦全部戒掉的話，自己身體會出現不同病狀，比如不該有身體不適會出現的。時常大腦處於昏狀，心臟跳動反而不適，食慾不振，精神不振，少抽，不戒。