大家都需要關注自己的身體，不要把肥胖僅僅看著成是胖，過度肥胖就會成為好多慢性病的易感人群了，得了生活質量就會下降。

好好愛護自己唯一的身體，健康度過自己唯一一生！

為什麼人胖起來還容易，瘦起來很難，這個問題問的很好。其實，這個人體自身情況有很大關係。這裡我們要代入一個大家都知道的道理:攝入熱量與熱量代謝之間的關係（這裡熱量代謝包括基礎代謝＋熱量消耗，其中，基礎代謝就是維持自身身體器官及肌肉代謝的熱量，熱量消耗就是你坐臥行走各種運動和日常生活行為的熱量支出）

當自身攝入熱量不受控制，或者飲食不健康，那麼我們攝入的熱量就會很高。同時，當我們隨著年齡的增長，自身運動減少，隨之而來的就是肌肉量減少造成基礎代謝下降，這樣我們每天的攝入熱量就高於代謝熱量，脂肪就開始每天堆積造成肥胖。

我們減肥難的原因無外乎是控制不住嘴加上運動量較少的原因。目前市場上高熱量的食品種類繁多，脂肪帶來的味覺的享受，往往讓人慾罷不能。那麼減脂其實就是管住嘴邁開腿！

那麼目前運動的種類這麼多，那些熱量消耗比較可觀呢，我就簡單的提出幾個動作種類大家參考下，跳繩，無氧間歇，游泳，動感單車，俯身划船，這些都是短時間熱量消耗大的動作。如果條件不允許也可以採取變速跑，爬樓梯等方法。

其實，健身減脂和健康飲食都是良好的生活習慣，隨著年紀的增長，身體肌肉含量的下降，像頸椎病，腰椎病其實都是肌肉機能的下降加上不良生活習慣有關。希望大家引以為戒，善待自己的身體。

為什麼長胖容易，減肥難？

也許很多人都有這樣的體驗：好不容易減肥了1年，結果一到節假日，體重輕鬆反彈，難道我真的就是易胖體質？

其實不僅是你，任何人都可能是這樣的。排除基因遺傳的原因，我們得從我們身體的三大營養物質說起——糖類、脂質與蛋白質。

首先，糖類是我們的主要能源物質，身體的各種生命活動。我們的衣食住行能夠順利進行主要就是依靠糖類物質。如果糖類物質多了，就會大量的轉化成脂肪儲存起來。由於糖類在代謝過程中缺乏必需氨基酸的中間產物，因此只能轉化成非必需氨基酸。

於是，脂質就成為了我們體內能源的主要儲備物質，但脂質在分解過程中由於產生的乙醯輔酶A不能轉化成糖類，只能透過轉變成酮體。酮體也是一種能量物質，但酮體只有在糖類不足或利用障礙的情況下才能提供能量。因此，脂質不能大量轉化成糖類。這就是為什麼”肥肉“很難減下去的生化基礎。蛋白質雖然可以轉化糖，但只有在糖類和脂質功能不足都功能不足的情況下才能轉化成糖類。

所以，要想減肥是真的難啊。你問我有什麼好的減肥方法，也只有這六個字：管住嘴、邁開腿！

這一定是一個漫長的過程，只有長期堅持才能防止體重反彈。