隨著現代年輕人工作習慣，工作方式以及生活方式的改變，腰椎間盤突出的發病人群年齡越來越趨向於年輕化。
年紀輕輕就得腰椎間盤突出，當然可怕，可怕在於未來幾十年的生命當中，將反覆的受到椎間盤突出的困擾！
腰椎間盤突出症是一種腰椎間盤的退行性改變，由於纖維環的蛻變，破裂，導致髓核突出，繼而壓迫，刺激脊髓和神經根，最終出現下肢的神經壓迫症狀。
初發的腰椎間盤突出症，90%可以保守治療，但是很多人會在未來反覆發作。
當出現以下症狀時，需要考慮手術治療:
①腰椎間盤突出合併腰椎管狹窄，出現了走路走不遠，走幾十米，腿就痠痛的不行，必須休息一會才能繼續走的，這種間歇性破行的症狀。
②腰椎間盤突出合併腰椎滑脫，也就是腰椎不穩，並且有下肢的神經壓迫症狀。
④患者有反覆發作的椎間盤突出症，生活質量明顯受影響，不堪其擾，保守治療無效，要求手術治療。
⑤腰椎間盤突出，並且出現影響大小便等馬尾神經綜合徵時，需要急診手術處理
手術目前可以採取單純髓核摘除術，椎間孔鏡技術，後路減壓植骨融合內固定術等等，具體數是因人而異，因病而異。
對於年輕人往往沒有到需要手術的地步，但是很多年輕人即便有了腰椎間盤突出，仍然無法堅持改變自己的生活習慣和工作習慣，症狀出現了，就想要依靠藥物來緩解，造成了椎間盤突出在反覆發作過程當中不斷加重，發作頻率不斷增加。
能夠有效延緩椎間盤蛻變，有效降低腰椎間盤突出症發作頻率的方法，不是吃藥打針拉牽引，而是腰背肌鍛鍊法。
透過腰背肌鍛鍊加強，可以穩定脊柱，改善姿勢，分擔一部分椎間盤的負荷。真正做到讓椎間盤受力均勻，減少負荷。
常用的腰背肌鍛鍊法有 臀橋和俯臥挺腰法，具體如下圖所示。每次堅持到極限時間，每天20-30次，動作任一。
要當成作業來每天堅持，而不是想起來做幾次，想不起來就不做，那不叫治療，更不叫運動康復，而叫浪費時間。
隨著現代年輕人工作習慣，工作方式以及生活方式的改變，腰椎間盤突出的發病人群年齡越來越趨向於年輕化。
年紀輕輕就得腰椎間盤突出，當然可怕，可怕在於未來幾十年的生命當中，將反覆的受到椎間盤突出的困擾！
腰椎間盤突出症是一種腰椎間盤的退行性改變，由於纖維環的蛻變，破裂，導致髓核突出，繼而壓迫，刺激脊髓和神經根，最終出現下肢的神經壓迫症狀。
初發的腰椎間盤突出症，90%可以保守治療，但是很多人會在未來反覆發作。
當出現以下症狀時，需要考慮手術治療:
①腰椎間盤突出合併腰椎管狹窄，出現了走路走不遠，走幾十米，腿就痠痛的不行，必須休息一會才能繼續走的，這種間歇性破行的症狀。
②腰椎間盤突出合併腰椎滑脫，也就是腰椎不穩，並且有下肢的神經壓迫症狀。
④患者有反覆發作的椎間盤突出症，生活質量明顯受影響，不堪其擾，保守治療無效，要求手術治療。
⑤腰椎間盤突出，並且出現影響大小便等馬尾神經綜合徵時，需要急診手術處理
手術目前可以採取單純髓核摘除術，椎間孔鏡技術，後路減壓植骨融合內固定術等等，具體數是因人而異，因病而異。
對於年輕人往往沒有到需要手術的地步，但是很多年輕人即便有了腰椎間盤突出，仍然無法堅持改變自己的生活習慣和工作習慣，症狀出現了，就想要依靠藥物來緩解，造成了椎間盤突出在反覆發作過程當中不斷加重，發作頻率不斷增加。
能夠有效延緩椎間盤蛻變，有效降低腰椎間盤突出症發作頻率的方法，不是吃藥打針拉牽引，而是腰背肌鍛鍊法。
透過腰背肌鍛鍊加強，可以穩定脊柱，改善姿勢，分擔一部分椎間盤的負荷。真正做到讓椎間盤受力均勻，減少負荷。
常用的腰背肌鍛鍊法有 臀橋和俯臥挺腰法，具體如下圖所示。每次堅持到極限時間，每天20-30次，動作任一。
要當成作業來每天堅持，而不是想起來做幾次，想不起來就不做，那不叫治療，更不叫運動康復，而叫浪費時間。